夏季当心晒出皮肤癌 海边游玩小贴士
在酷热的夏天里，海滩成了人们最喜欢去的地方，海边确实是很凉爽，但是海边的紫外线很强烈，在海边暴晒之后很容易出现红斑、脱皮、瘙痒、水泡等症状 。这些都是皮肤被晒伤的症状，如不及时处理的话会对皮肤造成严重的伤害，使肌肤变得敏感、容易出现细纹和衰老等问题 。所以在去海边游玩之前要做好充足的防晒准备，今天小编就给大家分享夏季健康防晒的小贴士，一起来看看，远离皮肤癌!
日光浴的是是非非：小心晒出皮肤癌
晒出一身古铜色，不但形象上健康，又获得了维生素D的实惠，一举两得，岂不是人人应该逮着机会暴晒一通?又是大错特错了 。Santan在医生眼里不是健康的标志，而是皮肤被阳光灼伤的后果 。过分暴露在阳光下，可以导致皮肤癌 。英国癌症研究(CancerResearchUK)最新的调查显示，过去25年中，皮肤癌是英国人各类癌症中发病率增幅最快的，每年新增病例超过一万人 。在20多岁的英国女性中，皮肤癌成为第一大癌症 。专家相信，这一趋势与阳光浴的流行有直接关系 。于是，每到夏季，健康部门总是告诫人们要避开正午的太阳;暴露在阳光下，哪怕是短暂的时间，也要抹足防晒霜保护 。
皮肤癌预防2大要点
1.自我检查：
a.观察身上的痣，有没有出现不对称、边缘不规则、顏色不均匀、或变大变凸的情形 。不要忘记检查头皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，这个部位是国人黑色素细胞癌最好发的地方 。
b.老人家可能需要家人协助检查 。其他的检查重点如肿瘤面积持续扩大、会流血破皮、或久久不癒的病灶也属皮肤癌警讯，需就医诊察 。
2.做好防晒：
【夏季当心晒出皮肤癌 海边游玩小贴士】a.日光中的紫外线是一种致癌物，会造成皮肤细胞基因突变，皮肤免疫功能下降，而使细胞癌化 。炎炎夏日，应儘量避免於10:00至15:00时段曝晒於日光下 。
b.使用防紫外线太阳眼镜、帽缘宽大的帽子、长袖衣物、或撑伞的方式防晒 。每天早上漱洗后或出门前20分鐘，使用SPF15以上的防晒剂涂抹於脸颈或任何会曝晒的部位 。
夏日必备：海边游玩健康贴士
1、热身很重要
到了海边，下水前切记，稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的 。入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋 。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活动比较安全 。
海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险!最好还是多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，以防万一，另外，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别再继续追，以免被暗流卷跑!
2、别做“焦黑”的向阳花
海边的阳光不比平日里的阳光，所以切记不要在阳光下长时间暴晒 。小心隔个三五天皮肤又痛又掉皮的你就该哭了，建意不进水时身上加一件衣服是很必要的 。不论在不在水时在都带一顶鸭舌帽，防止脸部晒黑 。
在海边最好不要饮酒，酒后切记不可下水，耳朵进水后应及时控出(进水的耳朵冲下，侧头，以手握拳较使力与头部同时合击数次，至水流出为止) 。另外，游泳后千万别搓澡，只用浴乳洗一下就OK了 。这时的皮肤最弱了，稍不注意就会破掉 。
3、紫外线强别忘护眼
紫外线对眼睛会造成损伤，到海滩、泳池游玩时得注意眼部防晒，别忘戴上具备防紫外线功能的太阳镜 。眼科医师指出，紫外线长期照射会造成眼底器质性损伤，造成不可恢复的伤害 。街道有各种建筑、树木遮挡，室外活动不多不配太阳镜也行 。
但水边空旷，加上水会折射紫外线，对眼睛的伤害厉害得多 。因此在海边、游泳池边要注意保护双眼，也不可长时间盯着水面、太阳等强光源处看 。此外，如果出现眼睛疼痛、怕光更是要立即避开强光照射，接受强光照射后发现视力下降要看医师.
4、给皮肤降温镇静
防晒做得滴水不漏，从海边回来就高枕无忧了吗?当然不是!防晒抵御的是阳光伤害，而海边温度对皮肤的伤害是同样需要呵护的 。所以及时给皮肤降温和涂晒后修护很必要 。
可以出门前先在冰箱里冻几条湿毛巾，回来敷在面颊、手臂、肩膀、膝盖、脚面这些容易晒伤的地方，或者可以用最古老的敷冻黄瓜片或西瓜皮方法，物理降温的同时还能给表皮天然补水 。
5、上午10点半到下午3点半少晒太阳
去海边度假首先要做的就是做好充足的防晒准备 。最好选择一个高倍数、防水防汗的防晒品 。同时可以准备一顶帽子，不游泳的时候带上，以减少阳光直晒的伤害 。一小时左右就最好找有遮阳的地方休息一下，补涂防晒霜 。
另外，应该注意尽量减少在上午10点半到下午3点半这段紫外线最强时间直接曝露于阳光之下，如果不下海游泳，可以适当的增加衣服保护皮肤，需要注意的是，湿衣服仍有被紫外线穿透的可能，因此最好选择干燥的衣服 。
6、非常状况应变
水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完暖身运动再下水 。
除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择 。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式;有肩颈问题者，避免游自由式;有下背痛问题者，避免游蝶式;有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式 。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害 。
推荐阅读
- 夏季要准备好药物 帮助有效防暑
- 脾胃不好的中医症状_身体出现这几个症状要当心
- 2022年夏季高温天气持续到几月份-2022年夏天会特别热吗
- 三款夏季清热消暑汤的做法
- 夏季饮食养生的6个注意
- 夏季这六类人最好少吃西瓜
- 夏季四类人不宜喝凉茶解暑
- 夏季喝冰冻啤酒的4个注意
- 夏季常见的疾病有哪些？
- 夏季养生不能做哪些事情？