如何短时间瘦肚子？教你快速瘦肚子的6方法
很多上班族一坐就是一整天 ， 而且上班族但凡有点时间就想歇歇 ， 很多人都不喜欢运动 ， 于是人到中年 ， 小腹和肚子的赘肉会越积越多 ， 现在减肥成了爱美女性的追求 ， 那如何在最短时间内瘦肚子呢？现在小编就给大家好介绍几种减肚子的迅速有效的方法 ， 帮您排出囤积在腹部多余废物和油脂 ， 并促进腰部脂肪分解 ， 快速瘦出小细腰 。
1、平时有意识的采取缩腹走路法 。学习“腹式呼吸法” ， 吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧 ， 有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。
2、仰卧起坐和转呼啦圈 ， 可以减掉腹部赘肉 。每天练习仰卧起坐是不错的收腰瘦腹方法 。但要注意控制节奏 ， 循序渐进增加锻炼的次数和持续时间 。此外每周规定时间内进行呼啦圈的锻炼也有利于小腹部的塑形 。
3、坚持按摩腹部 。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 ， 坚持一个月会收到显著的效果 。
4、粗盐减肥法 。粗盐有发汗的作用 ， 可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 每次洗澡之前用沐浴盐或者是粗盐进行小腹部的按摩至少10分钟 ， 能够起到减肥瘦身的效果 。
5、坚持每天早上和晚上跑步 ， 全身的锻炼也有利于脂肪的重新分配 ， 能帮助减少肚子部位的赘肉囤积 。
【如何短时间瘦肚子？教你快速瘦肚子的6方法】6、 改变饮食习惯也很重要 。除了进行局部的训练和全身运动之外 ， 养成规律的饮食习惯 ， 早饭吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭最好少吃 ， 不要吃主食 ， 注意荤素搭配 ， 适当多吃水果和蔬菜 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
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