哺乳期 零食
哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食 。
1、哺乳期可以吃水果和坚果（松子 ， 核桃 ， 坚果 ， 开心果 ， 之类的）以及全麦类的零食 ， 水果对皮肤好 ， 坚果对大脑好 ， 这些零食对孩子好 ， 对妈妈也很好的 。
2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙 ， 最好是不要吃那种小包装的零食 ， 油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的 ， 会影响奶水的质量的 。
3、零食切记不要吃的太多 ， 要注意营养搭配 ， 不能过量也不要偏食 。
4、哺乳期应该远离的食物：1）巧克力2）茶叶水3）酒和香烟4）咖啡、可乐等饮料 5）药物 。
可以吃水果的 。只要吃不是寒性过重的水果就行 。
苹果、枣、西红柿都是可以的 ， 但是别太多 ， 吃到拉肚子肯定不行 ， 一般吃一点还是对身体有益的 。零食的话 ， 我认为奶片不错 ， 杏仁、杏脯等等也可以 ， 同样要挑质量上乘的 ， 注意不要贪吃就行 。
这要怎么回答啊？
母乳的成分一般来讲是固定的 ， 不会因为你吃的食物不同就发生很大变化的 。
哺乳期饮食看个体吧 ， 你吃的什么 ， 奶水里也会有什么味道 ， 以后宝宝也会比较容易接受这种食物的 。可以吃零食 ， 但是不要过量 ， 要适量！油炸等容易上火的要尽量少吃 ， 会影响宝宝便便的 。
