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男士养生常识 男性保健必备营养

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现在养生保健已经逐渐成为人们讨论的话题了 ， 你们知道男士养生常识都有哪些吗？男性保健和女性有什么不一样的地方呢 ， 养生小常识大家都了解多少呢？今天小编就给大家详细的介绍一下秋季养生常识都有哪些吧 ， 希望可以帮助广大的男性朋友健康养生！
男性日常养生需要补充的营养元素
男性朋友们不仅承担着生活的压力 ， 还要忙于自己的工作 ， 所以平时生活中更要注意补充营养！你们知道男性朋友身体都需要补充哪些营养成分么 ， 哪些食物当中就包含这些营养物质呢？不知道的朋友们快来看看吧！
一：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的 ， 其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
二：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 ， 每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 ， 加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要 ， 再好的蛋白质还是多余的 。
三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准 ， 锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
四：铁
补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会使这个提示内出血的信息显得模糊 ， 进而会延迟诊治时机 。其次 ， 与女性相比 ， 男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态 ， 对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患 ， 造成严重的健康问题 。
五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物 。
男士如何养生 男性养生要补充什么营养 男性保健养生有哪些方法
中年男性保健养生七种方法
许多男人步入中年以后身体素质会逐渐下降 ， 各个机能也开始退化 ， 不但身材开始发福 ， 还会引发许多的疾病！你们知道哪些中年男性的养生方法呢 ， 想要保持健康日常生活中有哪些需要注意的呢？不了解的朋友们快来看看专家是怎么说的吧！
吸烟会直接的危害人得健康 ， 增加心血管的病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康” ， 为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀 。于是 ， 一次次“断奶” ， 一次次又捡起来 。其实 ， 这很正常 ， 专家告诉我们 ， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
小贴士：专家提倡的吃法 ， 是将植物油和动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现 ， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候 ， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
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四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书 ， 这样不仅不卫生 ， 还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。现代医学研究证实 ， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血 ， 易引发痔疮 ， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意 ， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。其实 ， 痣的最大危害是癌变 ， 所以 ， 凡具变化特征的痣 ， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状 ， 可由胸廓或胸壁疾病引起 ， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛 ， 刺痛、灼痛或压迫痛 。严重的胸痛如不能及时诊断处理 ， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
男性随着年龄的增长 ， 脑细胞会逐渐减少 ， 比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。
【男士养生常识 男性保健必备营养】小贴士：葱和蒜营养丰富 ， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化 ， 还能杀菌、消炎 。新近的研究又发现 ， 常食葱和蒜 ， 能降血脂、降血糖和降血压 ， 甚至可以补脑 。

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