家长黄金期帮助宝宝补充营养的三部曲
导读:多补充维生素c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。
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【家长黄金期帮助宝宝补充营养的三部曲】春天是万物生发的季节,利于人体化生气血津液,促进人体新陈代谢,是孩子生长发的黄金季节 。因为每到春季的时候我们的孩子身体的生长发育是一年中最快的,而营养物质我们孩子成长的基础,所以家长一般都是会选择在春季的时候给我们孩子补充营养的,下面我们就给大家说说家长黄金期帮助宝宝补充营养的三部曲吧 。
1、保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果 。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙 。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克 。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补 。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等 。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收 。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢 。
2、多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给 。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果 。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等 。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等 。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助 。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等 。
因此安排春季宝宝饮食要特别注意,对于身体健康的孩子,食补是满足他们生长发育最安全,最有效的对策;对于体弱多病的孩子,应进行合理的药补 。
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