晚上失眠多梦的老人吃什么好
晚上失眠多梦的老人吃什么好在生活中常常听到不少的老年人诉说自己总是在夜里睡不好觉,就算是睡着了,如果身边出一点响声自己就会被惊醒,这样的睡眠导致了老人感觉到白天手酸脚软、身体疲乏无力,同时,还会受到很多疾病的困扰 。那么晚上失眠多梦的老人吃什么好?
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1、红枣
红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效 。经常失眠梦多者可以单用红枣30到60克,再加少量的白糖熬汤,每晚睡前一小时服下,可以有效的治疗失眠梦多 。你还可以取红枣20枚,葱白7根,加入3000毫升的清水,煮至1000毫升,去渣后服用 。其食疗效果也非常好 。
2、桑葚
桑椹一身皆是药,它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状 。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而提高睡眠的质量 。
3、荔枝
荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品 。荔枝虽然好吃,但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦,荔枝吃多了容易上火 。
4、小麦
小麦其性味甘平,具有养血安神的功效 。选用浮小麦60克,甘草30克,大枣15枚,水4腕,煎至1碗,分别在早晚服用,可以有效的治疗失眠多梦 。
5、核桃
核桃大家都有吃过吧,它可是一种滋养强壮品,可治健忘,神经袁弱,失眠,多梦和饮食不振 。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每次服1丸,每天2次,有利睡眠 。有句顺口溜说的是,要想睡眠好,应当多补脑 。其核桃就是补脑的最佳食品 。
6、莴笋
莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用,非常适宜神经衰弱失眠者食用 。特别是睡前服用,其助眠的功效更加明显 。
7、莲藕
莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治疗血虚失眠 。多吃莲藕也可预防失眠多梦的 。莲藕的食用方法也多,可以凉拌、清炒、炖,你可以根据自己的食用习惯,选择你喜欢方法食用 。
老人晚上失眠多梦的食疗方酸枣仁汤 。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤 。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用 。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳 。
安神汤 。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效 。
三味安眠汤 。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果 。
桂圆莲子汤 。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
老人晚上失眠多梦怎么办现代医学认为,坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素,对老年人夜间易醒有较好的疗效 。中医认为:心主神明 。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显着 。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药 。
【晚上失眠多梦的老人吃什么好】还有,加强体育锻炼,注意情绪变化,切忌喜怒过度,睡前避免吸烟,也是促进睡眠的有效措施 。属于阳虚体质的人,在临睡前可饮服少量优质黄酒,既可加快血液循环,又可延长深度睡眠时间,还可提高睡眠质量而延年益寿 。
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