瑜伽治疗后背酸痛 三个招式让你甩掉背酸痛
每天坐在办公室里工作一天 ， 回到家总感觉腰酸背痛的厉害 ， 有的人体质本来就不好 ， 一旦出现这样的症状也不知所措 ， 也尝试用一些药物来缓解疼痛 ， 但是长此以往感觉药物治不了本 ， 听朋友说练习瑜伽可以缓解腰酸背痛的毛病 ， 下面就让我们一块跟着瑜伽达人来练习一下吧 。
弓步压腿招式
前腿的膝关节可以放在脚尖的后方 ， 后侧腿放在地面上 ， 然后重心开始慢慢的下移 ， 上半身直立状态 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 眼睛向上看手指 ， 这个动作可以很好的减少臀部还有大腿的脂肪 ， 减少腹部的脂肪 ， 有助于缓解背部肌肉的酸痛 。
野兔式
【瑜伽治疗后背酸痛 三个招式让你甩掉背酸痛】此动作能拉伸背部肌肉 ， 能很好的拉伸脊椎关节 ， 有效的减轻脊椎的压力 。小腿与大腿成90度跪坐 ， 上身挺直 ， 然后双臂高抬 ， 慢慢的向前弯腰 ， 手臂和头与躯干保持在一条直线上 ， 直至手能平放在地面上 ， 前额触地 。6秒钟前额离开 ， 并保持几分钟 ， 反复的进行效果更好 。
猫伸展式
此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性 。单腿成90度跪下后 ， 上身前弓与地面平行 ， 双手和地面垂直 ， 另一只手抬起来和肩部平行 ， 挺直脊椎 。最大限度地往肺里吸气 ， 屏住呼吸6秒钟 。呼气 ， 低头(不要太低) ， 向上弓起身体 ， 伸展脊椎 ， 保持6秒钟 。
如果你平时也会出现腰酸背痛的毛病 ， 可以试试瑜伽这样的方式 ， 经常练习肯定会有不错的缓解作用 ， 而且利用一些不错的瑜伽动作还能舒缓筋骨 ， 改善睡明 ， 能保证你第二天的精力 ， 更好的工作和学习 ， 不放来试一试吧!
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