瑜伽4招式 对付电脑病
作为办公一族 ， 每天和电脑形影不离 。在日复一日 ， 开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损 。9式瑜伽帮你对付这些电脑病!
瑜伽动作缓慢而轻柔 ， 透过全身肌肉的伸展及活动 ， 可提升机体的体温 ， 促进血液循环 ， 带去所需的养分 ， 并可加强关节、肌肉的弹性与韧性 ， 显著改善灵活性 ， 缓解电脑病症状 。
1、手的运动 自然坐立 ， 背部尽量挺直 ， 收下颌 ， 双臂前平举 ， 五指尽量分开 ， 吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松 ， 注意呼吸与动作的配合 。
2、肘的运动 自然坐立 ， 双臂平举 ， 双手握拳 ， 拳心向上 ， 手肘尽量贴紧 ， 呼气时小臂向胸前收回 ， 做10次 。肘关节要始终保持并拢 。
3、直臂伸展 盘坐 ， 双手在头顶交叉 ， 十指紧扣 。吸气 ， 双臂向上伸展 ， 保持15秒左右 。放松肩颈肌肉 ， 保持手臂伸直 。
【瑜伽4招式 对付电脑病】4、牛面式 坐式 ， 双膝重叠 ， 双脚跟放于双臀外 ， 双手在背后相扣 ， 眼睛平视 。避免踏腰 ， 膝盖下沉 。
推荐阅读
- 瑜伽练习初级者要注意事项瑜伽练习的方式方法
- 孕妇练瑜伽可以减肥吗
- 初次练瑜伽怎么做
- 冬天瘦手臂,冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招
- 瑜伽呼吸技巧
- 三个瘦腿瑜伽举措 轻松拥有小鸟腿
- 空中瑜伽可以减肥吗
- 瑜伽可以塑形吗
- 瑜伽呼吸的作用
- 如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小举措超无效