瑜伽4招式 对付电脑病

作为办公一族 , 每天和电脑形影不离 。在日复一日 , 开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损 。9式瑜伽帮你对付这些电脑病!
瑜伽动作缓慢而轻柔 , 透过全身肌肉的伸展及活动 , 可提升机体的体温 , 促进血液循环 , 带去所需的养分 , 并可加强关节、肌肉的弹性与韧性 , 显著改善灵活性 , 缓解电脑病症状 。
1、手的运动 自然坐立 , 背部尽量挺直 , 收下颌 , 双臂前平举 , 五指尽量分开 , 吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松 , 注意呼吸与动作的配合 。
2、肘的运动 自然坐立 , 双臂平举 , 双手握拳 , 拳心向上 , 手肘尽量贴紧 , 呼气时小臂向胸前收回 , 做10次 。肘关节要始终保持并拢 。
3、直臂伸展 盘坐 , 双手在头顶交叉 , 十指紧扣 。吸气 , 双臂向上伸展 , 保持15秒左右 。放松肩颈肌肉 , 保持手臂伸直 。
【瑜伽4招式 对付电脑病】4、牛面式 坐式 , 双膝重叠 , 双脚跟放于双臀外 , 双手在背后相扣 , 眼睛平视 。避免踏腰 , 膝盖下沉 。

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