吃点芹菜给你清新好口气
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人 。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容 。
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜 。
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物 。
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。
怎么吃？
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
2、番石榴
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗番石榴是另一个好方法 。番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
怎么吃？
除了番石榴之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等 。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求 。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗番石榴或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖 。
3、香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，研究还发现，它对保护牙齿也有帮助 。原因是香菇所含的香菇多糖体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
怎么吃？
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法 。
4、芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌 。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里 。日实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。
怎么吃？
【吃点芹菜给你清新好口气】除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味 。
推荐阅读
- 祛湿食疗配方
- 毒芹菜和野芹菜的区别 野芹菜的功效与作用
- excel多张表汇总一张 多人发给你的表格如何汇总？
- 芹菜叶子怎么用 芹菜叶子可以吃吗
- 每天一杯芹菜汁的好处 喝芹菜汁的最佳时间
- 女人吃芹菜的好处与坏处
- 芹菜叶的吃法有哪些 芹菜叶子简易做法大全
- 芹菜苹果汁的功效与作用 芹菜苹果汁的禁忌
- 哪些人不适合吃芹菜叶？芹菜叶的副作用有哪些
- 吃芹菜别把叶子给丢了