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冬天养生的5大秘诀：让你更加健康的度过这个冬天！

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这个时候 ， 我国的绝大部分地区已经进入冬季 ， 天气也愈发变冷 ， 都说冬天是个高死亡率的季节 。因为很多疾病在这个季节 ， 稍不注意就会被诱发 。常发的感冒就不用说了 ， 严重的还有心肌梗死 ， 脑出血等疾病 。所以冬季养生还是需要多加注意的一个事情 ， 那么冬季养生有哪些好方法 ， 小诀窍呢？一起来看看 。
冬季养生诀窍有5点：
1、养阴生津食物要多吃 ， 注意清淡：虽说进入冬天已有一段时间 ， 但是真正意义上的冬天气候才刚刚开始 ， 这个时候要注意饮食的清淡 ， 少吃或不吃过于油腻的食物 。可以多吃含有丰富维生素的食物 ， 例如蔬菜、水果、红薯等 。能帮助排除体内存积的代谢物 。生津的食物有：白果、洋葱、芥菜、梨等等 。在冬季 ， 天气本身寒冷的情况下 ， 应该避免吃冰凉的食物 。避免伤肺从而引发疾病 。因多注意胃的保暖 。
【冬天养生的5大秘诀：让你更加健康的度过这个冬天！】2、穿衣有原则 ， 外厚内薄还多层：因为天气不稳定 ， 我们在大路上都会看到 ， 有些人是穿大棉袄 ， 有些人居然穿薄衬衣 ， 给人一种不知道穿啥好的感觉 。可是稍不注意有容易感冒生病 ， 所以这个时候 ， 穿衣服还是多注意“外厚内薄还多层”的方法 。
3、注意保湿、早睡晚起：都说冬天是个万物闭藏的季节 ， 人也是一样 ， 跟随自然界的规律来变化 ， 所以冬季的时候应该适当的减少运动量 ， 避免扰动阳气 ， 损伤阴精 。特别是上了年纪的人 ， 因为体内的阳气本就不是很充沛 ， 所以更要多睡一点 ， 对阳气的潜藏和阴精的积蓄更有利 。但是要注意多睡的度 ， 一般相比于其它季节 ， 多睡1-2个小时就够了 。而天气寒冷容易干燥 ， 所以日常要多注意保湿 ， 最合适的湿度应该是保持在50%-60%这个区间 ， 可以利用加湿器等工具来达到湿度 。
4、适当的运动：冬季运动要选择一些动作幅度小的 ， 一周1-2次、每次30-40分钟为宜 。散步走路、太极拳都是比较推荐中老年人的运动 ， 如果天气过于寒冷 ， 未避免被冻出病 ， 也可以在室内做原地慢跑、快走等运动 。但是运动过后要注意及时擦干汗液 ， 把被汗弄湿的衣服换下 ， 但是不能在热的时候就减少衣量 。
5、预防疾病 ， 重点要保护呼吸道部位：在这个季节 ， 最容易发生感冒、喉咙干痛、咳嗽、支气管哮喘等疾病 。都是呼吸道疾病 ， 所以要重点保护呼吸道部位 。除了保持一些良好的习惯之外 ， 还需注意一下室内湿度 ， 经常开窗透气 ， 因为冬季室内的空气污染程度远远比室外严重 。为了防止病毒 ， 病菌的滋生 ， 最好能定期消毒 ， 做好卫生措施 。
多摄入水分 ， 不吃或少吃辛辣食物 ， 避免刺激呼吸道 。绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物也可多吃 。
此外要多重视流行疾病 ， 如感冒 ， 尽量不要自行购买服用药物 ， 应该及时就医 。

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