轻松赶走失眠的方法
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态 。此时的你 ， 最大的愿望就是能睡一个好觉 ， 但却只是一个奢望 。其实借助一些方法 ， 我们是可以摆脱失眠的 ， 您不妨试试下面这六招 ， 看看是否能帮你进入到最佳睡眠模式 。
长期失眠将给人体造成智能活动障碍 ， 具体表现为记忆力减退 ， 容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等 。同时 ， 长期失眠将对人体各项机能造成一定损害 ， 如失眠患者出现白天头晕 ， 食欲差 ， 消化不良 ， 甚至出现头痛 ， 肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状 。
轻松赶走失眠的方法
1、失眠患者睡前不饮酒 。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒 ， 以为这样可以帮助睡眠 ， 其实这是错误的 。要知道酒精抑制了你的中枢神经 ， 也破坏了你的睡眠 ， 过几个小时后 ， 由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛 。
2、失眠不要养成赖床的习惯 。你只有真的感到困了时再上床睡觉 ， 如果你在床上躺了15分钟还不能入眠 ， 那就起来做些单调而轻松的事情 ， 譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本 。
3、睡前勿进食 。睡前进食 ， 特别是油腻之品 ， 会增加胃肠的负担 ， 横膈肌向上抬 ， **受压 ， 腹部胀满 ， 易引起多梦、说梦话、发梦魇 ， 应极力避免 ， 并不要喝含咖啡因和酒精的饮料 。
4、睡前少饮水先小便 ， 老年人肾气亏虚 ， 如果没有心脑血管疾患 ， 则应睡前少饮水 ， 解小便后再上床 。避免膀胱充盈 ， 增加排便次数 。
【轻松赶走失眠的方法】5、治疗失眠症可用醋泡脚 。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用 ， 其原因在于 ， 足是人之根 ， 足部有许多具有重要治疗价值的反射区 ， 通过温水泡脚 ， 醋能够渗透足部表层皮肤 ， 加速人体的血液循环 ， 提高血红蛋白携带氧的能力 ， 改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态 ， 增强各系统的新陈代谢 ， 有利于身体中二氧化碳和废气的排出 ， 从而使人体得到放松 ， 消除疲劳 。
6、食疗改善失眠状况 。现代医学证实 ， 食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法 ， 无副作用 ， 比单纯的安眠药效果要好 。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 使人产生困倦感觉 。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉 ， 这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素 ， 其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
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