营养功效
功效作用
蓝莓蓝莓热量高吗，原产和主产于美国，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素 。其味道甜酸适口，且具有香爽宜人的香气 。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能 。1.保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力 。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。2.增强免疫蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力 。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源 。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里 。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系 。3.增强记忆蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择 。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。4.减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂 。在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强 。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力 。5.抗癌功能蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用 。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能 。
营养价值
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素 。无论从味道还是营养价值来看，蓝莓都是不错的水果 。1、蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，让眼睛绽放活力光彩 。2、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用 。3、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康 。4、蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂 。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强 。
吃蓝莓上火吗，上火能吃蓝莓吗？蓝莓是寒性的，所以一般人吃的话是不会上火的
文章插图
蓝莓的营养价值，蓝莓“护眼之宝”也是“黄金浆果”，也是被称为人类五大健康食品之一 。蓝莓为什么这么好呢？
因为蓝莓中含有丰富的花青素，花青素的主要作用有抗生素作用、抗自由基作用、抗视力退化作用以及抗动脉硬化和血栓形成的作用 。经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力
【蓝莓热量高吗,多吃蓝莓对身体有什么好处？】消除眼睛的疲劳，营养皮肤，延缓脑神经衰老以及增强心脏功能，预防老年痴呆
推荐阅读
- 蓝莓热量高吗,有没有一些热量低一些的甜品？
- 沙田柚的热量高吗 沙田柚可以减肥吗
- 练瑜伽可以长高吗
- 韭黄的热量
- 蚝油和香油哪个热量高-蚝油和香油哪个好吃
- 共情能力强算是一种内耗吗-共情能力强是情商高吗
- 洋葱的功效与作用,洋葱的营养价值在蔬菜里算高吗？
- 哪些人不适合吃蓝莓汁？蓝莓汁的副作用有哪些
- 冰美式热量高吗-冰美式什么时候喝最好
- 网上申请信用卡成功率高吗