蘑菇营养价值仅次于牛奶
菇营养丰富，味道鲜美，蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好 。
研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶 。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高 。蘑菇含有多种维生素 。很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称 。
双菇青菜汤年糕
另外蘑菇还有以下5大“秘密武器”
一、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒 。
二、替代主食
数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪 。
三、20大卡
一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物 。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力 。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了 。
【蘑菇营养价值仅次于牛奶】四、味道
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道--鲜味 。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给” 。
五、维生素D
其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素 D，蘑菇是个例外 。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康 。
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