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痰湿体质如何减肥,痰湿体质的减肥要点

生活百科

一、痰湿体质的减肥要点
饮食调养
提醒肥胖的痰湿体质者 ， 应限食盐的摄入 ， 应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品 ， 各种高糖饮料 。平时 ， 酒类也不宜多饮 ， 且勿过饱 。多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ， 更应多食之 ， 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等 。
起居调护
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征 ， 湿性重浊 ， 易阻滞气机 ， 遏伤阳气 。所居居室应该朝阳 ， 保持居室干燥 。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践 ， 多到户外享受日光浴 ， 借助自然界之力宣通人体之阳气 。洗澡应洗热水澡 ， 程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。
运动锻炼
痰湿体质人群更要注意出汗的问题 。因为这类体质人群本身湿气过重 ， 经常大汗淋漓 ， 会影响到皮肤毛囊、汗腺 ， 出现湿疹等皮肤问题 ， 虽然此时是提倡运动健身的 ， 但运动肯定要出汗 ， 而痰湿体质的人不应该出汗太多 ， 应以微汗、小汗为宜 ， 即可以看到汗珠但不能往下自然流淌 。
痰湿体质的人一般体重较大 ， 身重易倦 ， 运动锻炼宜根据各自情况 ， 循序渐进 。坚持运动 ， 每次运动应做到全身汗出 ， 面色发红 ， 出汗后不宜马上洗澡 ， 可先用干毛巾擦遍全身 。运动形式多种多样 ， 如散步、慢跑、乒乓球 ， 网球 ， 游泳等 。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好 ， 应作相对较长时间的有氧运动锻炼 。
精神养生
学会发泄 ， 不要太敏感 。放松心情 ， 迟钝些好 。“思伤脾” ， 过度思虑 ， 会使脾胃不运、消化不良 ， 出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等 。放松心情 ， 多练习深呼吸 ， 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走 ， 多思伤脾 ， 脾伤痰湿难化 。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 。多外出旅行 。
二、痰湿体质的形成病因痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调 ， 气血津液运化失调 ， 水湿停聚 ， 聚湿成痰 ， 痰湿内蕴 ， 留滞脏腑 ， 反过来影响脏腑功能 。
病因如下：
1.寒湿侵袭
气候潮湿 ， 或涉水淋雨 ， 或久居湿地 ， 湿邪侵袭人体 ， 脾胃受困 ， 水湿运化失职 ， 聚湿成痰 ， 痰湿蕴肺 。
2.饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味 ， 损伤脾胃 ， 不能布散水谷精微及运化水湿 ， 致使湿浊内生 ， 蕴酿成痰 ， 痰湿聚集体内 。
3.先天禀赋
素体胃热 ， 过食肥甘厚味 ， 脾运不及 ， 聚湿生痰 。
4.年老久病
脾胃虚损 ， 运化功能减退或肾阳虚衰 ， 不能化气行水 。
5.缺乏运动
长期喜卧久坐少动 ， 气血运行不畅 ， 脾胃运化呆滞 ， 不能运化水湿 ， 聚湿致痰湿内生 。
三、痰湿体制容易诱发的疾病痰湿随气血流动 ， 停滞在不同的部位就会无恶不作 ， 产生不同的疾病：如在皮下为肥胖症、在肝脏为脂肪肝、在血管为动脉硬化、在心脏动脉为冠心病(如胸闷、心悸、心绞痛)、在脑动脉为脑动脉硬化(如头昏、脑胀 ， 耳鸣 ， 目眩、记忆力下降甚至中风偏瘫 ， 口眼歪斜等) ， 在局部皮下为包块、结节、肿瘤 。“百病皆由痰作祟”认为许多病追根溯源是“痰”在作怪; 所以又有“顽痰生怪症”的理论 ， 久治不愈的慢性疑难杂症 ， 常须治痰治湿 。几乎所有慢性病与疑难病 ， 都直接或间接与痰有关 。
除上述所列疾病外 ， 还常见于：
1、代谢性综合征
包括肥胖症+“三高”(糖尿病的血糖高 ， 血脂高 ， 高血压病) ， 痰湿体质所患这类病 ， 比较容易发生中风物心肌梗塞 ， 而且程度重 ， 易复发 。
2、脂肪肝、血液的高凝血症
多余脂肪就是浊血 ， “污浊之血即是痰”;所以化痰化浊是中医降血脂降粘的重要原则 。
3、痤疮
易生痤疮 ， 而且多为囊肿型 ， 向外凸出 ， 愈后留下结块 ， 坑坑洼洼 ， 使皮肤原有的质感破“相”了 。
4、月经不调
以闭经、月经量少为主 ， 而且往往体重越增加月经越减少 ， 直至发胖闭经月经不再 。肥胖与闭经之间 ， 是互为因果 ， 恶性循环 ， 这在中年妇年中比较觉了 。中医治疗此类月经病 ， 必须先调月经 ， 调月经必须减肥 ， 减肥必须化痰 ， 因此不化其痰 ， 月经必定跚跚不来 。
5、慢性咽喉炎
随着阳虚、气虚体质的增多 ， 随着生活与工作压力的加大 ， 慢性咽喉炎也前所未有地攀升 。阴虚性的咽喉炎是咽干而声嘶 ， 养护一定要清润;痰湿性的咽喉炎是咽中有异物感 ， 吞不下吐之不出 ， 称之为“梅核气” ， 养护宜补阳、补气基础上 ， 再加理气和化痰 。
6、郁症
痰湿体质易与郁症即气郁体质相伴而生 。中医讲“气顺则痰化 ， 气滞则痰生” 。因此 ， 若要痰去 ， 气必流行 。生活中突然事件 ， 如亲朋亡故、失恋离婚、失业侍业 ， 以及长期的家庭或工作关系紧张 ， 但又碍于自尊 ， 又得心里憋屈 ， 焦虑不安或恼怒不发 ， 如此必定会使肝气极度郁滞 ， 气郁则痰生 。而且不少人会不可节制地吃东西 ， 以示安慰或发泄 ， 稍不慎体重即可猛增 。
四、痰湿体制的6个食疗方法赤豆鲤鱼汤
将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹 ， 放入盆内 ， 加适量料酒、生姜、葱段、胡椒 ， 食盐少许 ， 上笼蒸熟即成 。本品健脾除湿化痰 ， 用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人 。
白菜萝卜汤
大白菜叶子2片 ， 白萝卜、胡萝卜各80克 ， 豆腐半块(约200克) ， 将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净 ， 切成大小相仿的长条 ， 在沸水中焯一下捞出待用 ， 倒入清汤 ， 把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中 ， 大火煮开后加入大白菜 ， 再次煮开 ， 用盐、味精调味 ， 最后撒上香菜末盛出即可 ， 能化痰清热消食 。
芡实莲子苡仁汤
排骨500克 ， 芡实30克 ， 莲子20克 ， 苡仁30克 ， 陈皮5克 ， 姜1块 ， 首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗 ， 然后把排骨剁成小块 ， 水开之后 ， 焯一下 ， 然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里 ， 用大火煮开 ， 煮开之后 ， 改用小火炖两个小时 ， 最后放盐 ， 就可以食用了 。有健脾除湿功效 。
萝卜丝饼
鲜白萝卜连皮250克 。洗净切丝 ， 加陈皮丝、生姜丝 ， 或葱丝和盐少许 ， 作馅 ， 然后将面粉和水揉成面团 ， 将上诉馅填入 ， 做夹心饼 ， 放入油锅内 ， 烙熟即成 。有健胃、理气、消食、化痰功效 。
豆瓣鲤鱼
带骨鲤鱼肉250克 ， 豆瓣酱30克 ， 葱10克 ， 姜10克 ， 蒜10克 。湿淀粉15克 ， 酱油10克 ， 醋5克 ， 白糖5克 ， 味精1克 ， 料酒10克 ， 鲜汤10克 ， 色拉油500克(约耗70克) 。将鱼肉切成5厘米 ， 长3厘米宽的块 ， 将色拉油入锅 ， 呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出 。锅中留少许油 ， 下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香 ， 加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味 ， 加味精 ， 用湿淀粉勾芡即成 。有辛温燥湿的功效 。
韭菜炒虾仁
【痰湿体质如何减肥,痰湿体质的减肥要点】韭菜、新鲜的虾仁 。将新鲜的韭菜清洗 ， 然后放入油锅之中爆炒 ， 随后放入准备好的虾仁 ， 翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了 。这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效 ， 如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后 ， 能够很好的调养身体 。

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