6种行业各有适合的户外活动
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1、登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里 , 整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰 , 头脑昏沉 , 如果周末还泡在健身房里 , 你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山 , 让自己置身于大自然中 , 尽情呼吸 , 痛快流汗 , 把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
效果:登山是极佳的有氧运动 , 可以促进新陈代谢 , 加速血液循环 , 还可以提高耐力和腿部力量 , 增强心肺功能 。
【6种行业各有适合的户外活动】
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2、骑马
适宜人群:工作压力非常大 , 且有一定风险 , 如自己开公司者或公司的管理层等 。
理由:神经终日绷得很紧 , 真的很累 。想想周末做个牧马人 , 在蓝天白云下自由地驰骋 , 不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大 , 毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅 , 我们渴望脱离开那个小圈子 , 渴望更广阔的天地 , 也许在骑马的时候 , 在飞驰的刹那间 , 我们心中的梦想已实现了一半 。
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性 , 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 , 尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里 , 与打一天高尔夫的运动量相同 。
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3、逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性 。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一 , 也是一种很好的有氧运动 , 与健身房里 枯燥的器械训练相比 , 逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体 , 还愉悦了心情 , 是两全其美的健身方法 , 如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
效果:女性逛街少则两三个小时 , 多则一天 , 不停的运动可以增加腿部力量 , 消耗体内大量的热量 , 达到健身的效果 。
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4、滑冰
适宜人群:平时活动少 , 即使周末也懒得锻炼的人 。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目 , 对懒人来说 , 是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动 , 滑冰 主要锻炼腿部肌肉 , 并能提 高肢体的灵活性和协调性 。
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里 , 可增强全身灵活性和身体各部位力量 。
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5、长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过 , 落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等 , 如编辑、自由撰稿人等 。
理由:按理说长跑对这类人比较适用 , 但*周末集中跑两天 , 不但效果不大 , 而且长跑是较剧烈的活动 , 不宜在周末进行 , 自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动 , 而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑 , 能平均分配身体负载 , 比陆地跑有明显的优势 , 而且在深水中 , 跑步者下肢不受震荡 , 因而不易受伤 , 运动后会有通体舒畅的感觉 。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍 , 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 , 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大 , 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 , 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
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6、潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作 , 没有什么变化的人群 , 如政府公务员、文秘等 。
理由:生活的一成不变 , 你已经烦了 , 也许在你的心底早已渴望变化和刺激 , 只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 , 在远离人群的水底 , 你仿佛来到一个与现实完全不同的世界 , 在这里 , 你可以不管不顾 , 好似一条自由自在的鱼 , 那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界 , 你会有脱胎换骨的感觉 , 原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。
效果:潜水是全身运动 , 其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
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