早餐清淡热菜
早餐因为身体长时间没有能量摄入所以需要可以补充能量的东西，蛋白质·糖类·碳水化合物等，至于菜，不容易消化的话能免则免
早晨吃点面包牛奶鸡蛋，还有谷物什么的就足够
如果早餐需要热菜的话那最好是素菜，可以炒土豆丝，黄豆芽或者绿豆芽，也可以炒西红柿炒蛋，炒芹菜豆干，这些都不错 。
牛奶燕麦粥，容易消化又是很好的热量提供来源 。可以搭配水果一个，鸡蛋一个
请具体一点是要热菜小碟还是中餐附带的早餐菜谱 。
蒸碗
早餐因为身体长时间没有能量摄入所以需要可以补充能量的东西，蛋白质·糖类·碳水化合物等，至于菜，不容易消化的话能免则免
早晨吃点面包牛奶鸡蛋，还有谷物什么的就足够
如果早餐需要热菜的话那最好是素菜，可以炒土豆丝，黄豆芽或者绿豆芽，也可以炒西红柿炒蛋，炒芹菜豆干，这些都不错 。
牛奶燕麦粥，容易消化又是很好的热量提供来源 。可以搭配水果一个，鸡蛋一个
请具体一点是要热菜小碟还是中餐附带的早餐菜谱 。
蒸碗
