女性补肾的3个小妙招
文章插图
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可强肾健体 。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。可温补命门，健肾纳气 。
三、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。
四、强肾操
1、两足平行，与肩同宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸九次不落地 。
【女性补肾的3个小妙招】2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧 。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
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