春季如何养生？春季必知5个养生小常识
春季是万物复苏的季节 ， 那么在这个季节有什么饮食方面要注意的？那么 ， 下面请看小编给大家介绍的春季饮食养生小常识 ， 希望对您有所帮助 。
春季必知5个养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能 ， 提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻” ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下 ， 至夜卧时 ， 用热汤下盐一撮 ， 洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气 ， 勿令壅滞 。”就是说 ， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。
4、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ， 有利于气机的生发 ， 晚点睡不是越晚越好 ， 最好在晚11点前入睡 ， 否则第二天容易双目赤红 ， 容易肝火上升 。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒展全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春季保健吃什么比较好
【春季如何养生？春季必知5个养生小常识】1、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
2、绿豆
是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
3、薏仁
是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
5、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效 ， 能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血 ， 对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用 ， 并可解酒 。
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