养心安神食疗
你这样应注意饮食的保养 ， 合理的养气血比较好的 ， 应注意合理的休息 ， 保证睡眠很重要
指导意见：
可以适当的养心安神调养一下 ， 可用茯神 ， 酸枣仁 ， 柏子仁 ， 桂圆百合 ， 红枣 ， 红豆等食物
养心安神吃莲子好 ， 莲子最适宜养心 ， 莲子芯的味道尽管比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
1、猪心
猪心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴 ， 已 有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
2、苦瓜
人体肠胃功能减弱 ， 消化液分泌减少 ， 往往胃口不开 ， 食欲减退 。“苦”作为“五味”之一 ， 可以激发人的食欲 。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 顺应春夏之交养心的生理特点 ， 苦瓜就是清心降火的佼佼者 。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用 ， 非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用 。但也要提醒的是 ， 绿豆性寒 ， 容易损伤胃气 ， 慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃 。
4、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑 ， 还能增进食欲 。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖尿病人食用黄瓜 ， 血糖非但不会升高 ， 甚至会降低 。
十种安神的食物 1小米 小米 ， 又称粟米 ， 性味甘咸 ， 凉 。陈粟米性味苦 ， 寒 。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。 现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关 。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺 ， 它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 人便产生困倦感觉 。大脑神经细胞分泌出这种物质越多 ， 人就越感到困难 。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头 ， 每百克食部含色氨酸量高达202毫克 ， 是其他谷类食物无法比的 。另外 ， 小米富含易消化的淀粉 ， 进食后能使人产生温饱感 ， 可促进人体胰岛素的分泌 ， 进一步提高脑内色氨酸的数量 。 2牛奶 牛奶 ， 又称牛乳 ， 性味甘 ， 平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸 ， 可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感 ， 更 可增加催眠的效果 ， 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。 白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙 ， 而血液运载着它流入睡眠 中枢 ， 当睡眠中枢贮存了一定数量的钙 ， 人们便觉困意撩扰了 。这就是说 ， 血液中必须有足够的乳酸 ， 方能带动钙随着血流到睡眠中枢 ， 脱脂牛奶就含有钙和乳酸 ， 尤其是中老年人 ， 身体难以同时获取这两种有效成分 ， 因而 ， 服用脱脂牛奶的同时服用钙片 ， 可增强其疗效 。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱 ， 而牛奶的催眠作用是逐渐加强 ， 特别是下半夜睡得更香更甜 ， 对治疗老年失眠症更为理想 。3百合 百合有润肺止咳 ， 清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。《日华子本草》谓其“安心 ， 定胆 ， 益志……”经临床观 察 ， 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。4 猪心 猪心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴 ， 已 有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分 。可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。5 鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋 ， 其营养价值比鸡高 ， 鹌鹑肉含蛋白质24.3% ， 比等量鸡肉高46% ， 鹌鹑蛋 含蛋白质13.5% ， 比等量鸡蛋多17% ， 特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂 ， 是高级神经活动不可缺 少的营养物质 ， 所以 ， 神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉 。6小麦 小麦有养心神、益心气的作用 ， 尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠 ， 或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用 。古方有甘麦大枣汤 ， 以小麦60克 ， 大枣15个 ， 甘草10克 ， 用水3碗 ， 煎至1碗 ， 睡前一次服完 。7 糯米 糯米补气血、暖脾胃 ， 适宜一切体虚之人神经衰弱者食用 ， 尤以煮稀饭 ， 或与红枣同煮稀粥最佳 ， 能滋润补虚、温养五脏、益气安神 。8 牡蛎肉 牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安 。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心 ， 滋阴 养血 。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠 ， 志意不定 。”故神经衰弱之人食之颇宜 。9 龙眼肉 龙眼肉能补血安神、益脑力 ， 是一种滋补健脑食品 ， 尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用 。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素a、维生素b等物质 ， 这些物质能营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮层功能 ， 改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力 。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的 ， 用于脑力衰退、神经衰弱之人 。民间常用龙眼肉4～6枚 ， 用莲子、芡实等量 ， 加水炖汤 于睡前服 。还有用龙眼肉15克 ， 酸枣仁6克 ， 泡开水1杯 ， 晚睡前代茶饮 。10 胡桃 历代医家视之为健身益寿 ， 补肾抗衰食品 ， 常吃胡桃 ， 对人的大脑神经也很有益 。它含有丰富的脂肪油 ， 主要成分为不饱和脂肪酸 ， 含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂 ， 以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素 。凡神经衰弱之人 ， 宜早晚空腹各食胡桃2～3枚 。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末 ， 早晚各服1汤匙 ， 颇有效果 。
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