正常的女性从进入青春期开始一直到闭经 ， 除了孕期和哺乳期 ， 每个月都会有一次规律的月经来潮 ， 而在这几天由于身体抵抗力下降 ， 所以要特别注意保暖 ， 在饮食上也有一些禁忌 ， 下面就一起来看看经期的食物红黑榜吧 。
黑榜食物
1、柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 ， 由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质 ， 不宜进食柿子 。
2、茶
茶叶含有咖啡碱 ， 咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪 ， 还会加快身体的代谢功能 。如果在经期喝浓茶会严重月经期 ， 并且会增加月经量 ， 影响身体健康 。
3、大块的巧克力
适当的甜食对经期有好处 ， 但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分 ， 一吃又常常会吃一大块 。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉 ， 这样反而令你在生理期更加虚弱 。
4.辛辣
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量 。严重的话还会影响生理期的代谢 ， 甚至让身体囤积着大量的脂肪 。
红榜食物
1.木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用 ， 注意保暖 ， 不要着凉 ， 别吃生冷的东西 ， 黑色的东西大多是利于排毒的 ， 月经时多吃黑色的东西 ， 比如说黑木耳 ， 海带也是是非常好的 。
2.红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者) ， 正在这个时候 ， 如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 ， 的确是女性经期补血的必备食物 。
3.猪血和甜食
【经期食物红黑榜 吃错了后悔死！】适当吃猪血能起到助排污血的作用 。可以适当的吃点甜食 ， 可以帮助排毒和排污血 。而且这个时候可以放肆的吃甜食了 ， 因为不会胖的 。
4.水
月经期间多喝温水、多上厕所 ， 更利于排除体内多余的垃圾 ， 而且多喝水还可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。多吃蔬菜 ， 保证营养均衡 。
5.红糖
经期喝红糖水 ， 有助于排除毒素、排除淤血 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。
6.面条和粥
月经期容易腰痛、食欲不好 ， 这时要多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
以上就是女性在生理期的时候 ， 不宜吃的食物和一些有益于身体的食物 ， 希望每个爱自己的女孩子们都要记住 ， 尤其是年轻人 ， 依仗着年龄优势 ， 觉得没什么大不了 ， 如果在经期不爱护自己 ， 随着岁月的侵蚀 ， 欠下的债迟早是要还的哦 。
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