「二十四节气」这类小暑养生原则很好用
小暑，二十四节气中的第十个节令，夏季的第四个节令 。
老话云：“可是小暑不热”，说明夏日炎炎早就到来，太阳光明显，太阳光照射充足，自然界血气上升达典盛之期，血气兴于外，温度仍然稳步增长 。
在中医药学五脏基础理论中，夏季属火，受欢迎属阳，受欢迎之气易化为暑邪，暑邪腐蚀人体而导致 的症状，中医药学称之为暑温 。
夏季天暑下逼，地湿上蒸，再加降雨较多，常多雨而潮湿，热蒸湿动，使空气中空气相对湿度提高，酷热易与体内湿气般配造成暑湿病邪，故暑邪为病，常兼挟湿浊损害人体 。导致的症状又可以称作暑湿 。
暑湿为患，易困阻中焦，其临床表现除发热、渴不欲等酷热症状外，常兼见四肢困乏、胸闷气短呕恶、大便溏泄不舒服等湿阻病症 。
《伤寒杂病论》记述：“五月之时，血气在表，胃中虚冷，以血气内微，不能胜冷，故欲著复衣”“五月”即小暑上下左右，人体中焦血气渐升浮出外，而中阳渐弱，不能温煦身体而畏寒怕冷，因而要想再加衣服裤子 。若中阳孱弱，失于运作，也会导致 湿浊內部，因而小暑的健康养生原则以护阳去湿气核心 。
小暑是一年中血气最红的时节，这一天大白天数最多、晚上最短 。为紧密结合自然界阳阴盛衰的变化，小暑时需晚睡早起，睡个“子午觉”：晚上子时（23时-1时）以前行到休眠模式，因为子时为肝经络运作，肝藏血，这时候也是人体内身体修复的最好是時刻；大白天午时（十一点左右-13时）休息，因为午时心经脉脉运作，是最好的护心阳，养神阴的時刻 。
因而子午觉的规范就是子时大睡，午时小歇，将“子午觉”睡好就是最好的健康保健方式 。
?精神实质上，
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