经常便秘的人吃什么好呢？
由于形成便秘的原因不同 ， 中医将其分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘和阳虚秘五个常见的证型 。
实热便秘
因嗜酒或喜食辛辣厚味食物 ， 致胃肠积热 ， 或热病之后耗伤津液 ， 造成肠道失调 ， 表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满按之疼痛、口干口臭甚至长口疮 ， 身热面赤、舌红苔黄、脉滑数等 。宜采用清热通便的药膳 。参考药膳为
素炒决明茄块
[原料] 决明子10克 ， 茄子250克 ， 食盐、植物油、酱油适量 。
[制法] 决明子煎汁 ， 浓缩 ， 得汁50毫升备用；茄子洗净 ， 切滚刀块放入油锅中煸炒 ， 至熟时加入药汁及佐料 ， 再略炒出锅 。
[特点] 决明子甘、苦 ， 微寒 ， 归肝、大肠经 ， 可清热、润肠、通便；茄子甘、凉 ， 入脾、胃 ， 大肠经．有清热、宽肠、调和脾胃功效 。二者相配伍 ， 可清肠中的实热 ， 通便但不甚猛烈 ， 可用于老年实热便秘者 。
气滞便秘
多因忧愁、思虑过度 ， 情志不畅或久坐少动而致 。表现为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛 ， 暖气频作 ， 舌苔薄腻、脉弦 。参考药膳为
油焖枳实萝卜
[原料] 枳实10克 ， 白萝卜250克 ， 虾米皮、食用油 ， 葱、盐适量 。
[制法] 将枳实水煎取汁 ， 备用；萝卜洗净切块 ， 放入油锅中煸炒后 ， 加入虾米皮、药汁及适量水 ， 加盖煨煮至烂熟 ， 再放葱末、盐 ， 略煮即可 。
[特点] 枳实行气消积 ， 萝卜下气宽中 ， 适合于老年体弱气滞便秘 。
气虚便秘
常因劳倦过度 ， 或病后产后及老年体虚者 ， 中气不足 ， 以致大肠传送无力而便秘 。患者虽有便意 ， 但每于临厕努挣而乏力、气短汗出；面色（白+光）白 ， 舌淡苔白、脉弱 。可用益气润肠的药膳调理 。
麻仁栗子糕
[原料] 火麻仁10克 ， 芝麻5克 ， 栗子粉50克 ， 玉米面50克 ， 黄芪10克 ， 糖适量 。
[制法] 将黄芪煎汁 ， 备用；火麻仁、芝麻磨碎 ， 与栗子粉、糖同入玉米面中 ， 加黄芪煎汁及水和面 ， 蒸糕 。
[特点] 方中黄芪补中益气；栗子甘温 ， 补脾益气强肾；火麻仁、芝麻甘、平 ， 润肠通便；玉米甘、平 ， 补中健胃 ， 且富含膳食纤维 ， 适用于脾肾气虚便秘 。需注意 气虚便秘者 ， 如误用泻火通便的药物反而会加重病情 。
【经常便秘的人吃什么好呢？】
血虚便秘
由于阴血亏损而肠道津枯液少、大便干燥 。患者表现有大便燥结如栗、面色萎黄无华、头晕目眩、心悸健忘、口干少津、五心烦热、舌红少苔、脉细数 。宜选用养血滋阴润燥的药膳 。
桑地蜜膏
[原料] 桑椹500克 ， 生地黄200克 ， 蜂蜜适量 。
[制法] 将桑椹、生地洗净 ， 加水适量煎煮30分钟取煎液一次 ， 加水再煎 ， 共取煎液两次 ， 合并煎液 ， 再以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜1倍至沸 ， 停火晾凉装瓶 。每次1汤匙 ， 以沸水冲化 ， 日服2次 。
[特点] 方中桑椹甘、寒 ， 滋阴补血生津；生地甘、苦、寒 ， 清热凉血润燥养阴；蜂蜜甘、平 ， 润肠通便 ， 适于老幼体弱的阴虚肠燥便秘者 。提示 此类便秘者也不宜使用苦寒泻下之药膳 。
阳虚便秘
又称冷秘 ， 多发于老年体衰及久病者 ， 表现为大便艰涩、排出困难 ， 腹中冷痛四肢不温 ， 腰膝酸冷 ， 舌淡苔白 ， 脉沉迟 。宜食用温阳通便的药膳 。
苁蓉胡桃粥
[原料] 肉苁蓉30克 ， 胡桃仁15克 ， 粳米100克 。
[制法] 将肉苁蓉煎汁 ， 待用 。将胡桃仁打碎 ， 与粳米、苁蓉汁一起入锅煮成粥 。
[特点] 方中肉苁蓉甘、温 ， 可温补肾阳；胡桃仁补肾 ， 温肺、润肠；粳米甘、平 ， 补中和胃 。三者煮成粥 ， 频频温食之 ， 可温阳通便 。
总之 ， 便秘患者除药膳食疗外 ， 饮食也要调理 ， 常吃一些和药膳组方原则一致的食物；另外 ， 还要适当做一些户外运动 ， 才能收到事半功倍的效果 。
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