夏季养生注意补钾 正确补水很重要
夏季的炎热天气 ， 我们是很容易会出现出汗情况的 ， 这时候我们很容易会有缺水的情况产生 ， 这样对我们健康是没有什么帮助的 ， 我们应该注意做好预防工作才行 ， 这样才会更好的促进夏季健康 ， 那么具体夏季的时候应该怎么养生 ， 一起看看吧 。
夏季的时候大家要注意 ， 这时候的炎热的天气容易出汗 ， 所以就特别需要我们及时正确地补水才行 。而且夏天3个时间段需要特别注意补水 ， 特别是在起床时、睡觉前和洗澡后 。这时喝一大杯新鲜的凉开水 ， 除了补水 ， 还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用 。平时最好手边常备一瓶水 ， 随时补充 ， 遵循少量、多次、慢饮的原则 ， 这样喝水会对我们健康有所帮助 ， 这样的补水方法是比较健康的 。
很多人在夏季的时候会只喝冷饮 ， 但是这样其实不能持久地解渴 。天热时 ， 适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌 ， 使大量汗液通过皮肤排出体外 ， 从而降低体表温度 。除了喝温开水 ， 补水也可以有多种选择 ， 比如吃一些利水的蔬菜和水果 ， 如西瓜、百合、冬瓜、莲子等 ， 所以在夏季的时候大家应该多吃些蔬菜和水果 ， 这样会更好的发挥出养生效果 ， 而且我们在大量出汗的时候 ， 一定不要猛喝白开水 ， 应该先喝些淡盐水 。补充适量的钾也非常有必要 。炎热的天气里 ， 人本来就容易血钾偏低 ， 出汗又带走大量的钠和钾 。一旦发生低血钾症 ， 就会觉得四肢酸软 ， 严重的还会心悸、胸闷、恶心 。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾 ， 可以适当多吃一些 ， 这些食物都不错 ， 是很适合夏季的时候我们吃的 。
夏季的时候大家要注意补水才行 ， 在这时候大家应该学会正确的补水方法 ， 同时夏季的时候还应该学会多吃些蔬菜和水果 ， 这样才会更好的发挥出现养生效果 ， 对我们健康来说也是有一定好处的 ， 是大家在夏季的时候养生需要小心对待的问题 。
【夏季养生注意补钾 正确补水很重要】
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