易筋经中重要的几个姿势
易筋经是我们文化中一个有着很大的特色的东西，如果想要让其得到传承的话，还是需要做很多的练习，易筋经一共有十二势，可能要全部学的话还是比较难的，我们还是学一定的招式就行了 。下面网中医频道就来为大家介绍易筋经中重要的几个姿势 。
易筋经姿势
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸 。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松 。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对(10厘米左右距离) 。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次 。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭 。
第二势：韦驮献杵第二势
【易筋经中重要的几个姿势】两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松;两手自胸前徐徐外展，至两侧平举;立掌，掌心向外;两目前视;吸气时**扩张，臂向后挺;呼气时，指尖内翘，掌向外撑 。反复进行8-20 次 。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆 。
第三势：韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背 。舌舐上腭，鼻息调匀 。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻 。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地 。反复 8-20 次 。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端 。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽 。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安 。
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