人的天性总是比较懒散和不自觉的吃撑了怎么办 , 所以吃撑总是难免的 。
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【吃撑了怎么办,吃撑了不舒服,如何缓解?】不用说 , 吃撑之后会非常难受 , 有时候感觉说一句话就有可能吐出来的感觉 。
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有一个小妙招可以快速缓解 。
一、双手交叉贴在胃部 , 然后顺时针缓慢按摩 , 大概持续10分钟左右 , 随着食物一起吃进去的气体会在按摩的过程中缓慢地聚集 , 部分排出体外 , 这个时候胃部的饱胀感就会缓慢消失 。
二、因为吃太多油腻食物 , 比如煎炸类食物 , 除了胃部饱胀难受还会伴随着恶心疲惫 , 这时候可以干嚼一些陈皮 , 如果可以接受酸的食物 , 还可以吃一两颗山楂 , 可以快速缓解胃部的油腻感 。
三、散步 , 散步的过程也是可以将进入胃部的气体快速排出体外 , 另外 , 散步可以帮助消耗一小部分能量 , 帮助体内的食物消化吸收 。
四、缓慢小口地喝陈皮水或者山楂水 , 不建议喝酸奶 。陈皮和山楂都是很好的促进消化 , 有效减少油脂吸收的药食同源的食材 , 少量喝可以有效帮助体内食物的消化 , 减少饱胀不适感 。
当然 , 健康的进食方式是吃饭七、八分饱 , 如果经常吃撑 , 不仅会直接伤害胃部 , 还会严重影响消化系统的正常运转 , 长时间地异常运转必将导致代谢性疾病的出现 , 那时候就不是简单的按摩和陈皮水可以缓解的了 。
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