中年人能练太极吗 详解中老年打太极拳的益处
每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线 。太极拳是一项不太剧烈的运动 ， 而且不需要占据太多的场地 ， 在家也能练 习 ， 是一项比较适合老年人的相对安全的运动 。老年人打太极拳好处非常多 ， 除了能让膝盖与脚踝更强壮, 平衡感与灵活性更好, 还能改善走路以及更有信心不会跌倒 。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法 ， 著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协 ， 既可锻炼肌肉活络筋骨 ， 又能调节气息 ， 加强对内脏的锻炼 ， 达到强身健体的作用 。老年人打太极拳能增加神经系统的灵敏性 ， 还能畅通经络、血管、淋巴及循环系统 ， 改进柔韧度、肌力及肌耐力 。
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【中年人能练太极吗 详解中老年打太极拳的益处】练习太极拳的时候要保持呼吸自然沉实 ， 透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法 ， 这样有助于提高心肺功能 ， 还能治疗慢性消化管道疾病 ， 提高消化功能 。长期联系太极拳对于各种慢性疾病的治疗 ， 如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有不错的作用 。
太极拳要求动静结合 ， 所以在练习的时候要注意思想集中 ， 让思想处于平静状态 。这样的状态能让中枢神经休憩 ， 让植物神经解除人为的情志干扰 ， 令其自身功能得到调节 ， 有利于调节大脑 。练习太极拳有消除压力的作用 ， 还能让情绪变得稳定 ， 有陶冶性情的作用 。
除了老人练习太极拳有这么多的好处以外 ， 年轻人坚持练习太极拳也有同样的作用 ， 尤其是对于现在精神压力大的上班族的情绪陶冶作用更佳 。
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