雾霾天气如何清肺排毒 中医支招帮你排清毒素
最近雾霾席卷我国很多地方 ， 大范围的雾霾天气已影响了大家的生活 ， 因雾霾天气而导致呼吸道感染的比例增加了 。预防呼吸道感染疾病 ， 就要给身体排排毒 ， 那么雾霾天吃什么排毒清肺呢?雾霾该如何排毒呢?下面中医给大家支支招 ， 三妙招帮你排清毒素 ， 一起来看看吧!
1、皮肤排毒：运动出汗
【雾霾天气如何清肺排毒 中医支招帮你排清毒素】适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题 ， 脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子 。
排毒方式：可以进行必要的按摩 ， 方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点 ， 先从鼻翼两侧按摩 ， 一直到耳际 ， 最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴 ， 再由下巴往面颊处画圈 ， 最后以手掌包覆整个下巴 ， 来回滑动至耳根处轻压 。
此外 ， 每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果 。除了去健身房出汗 ， 每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一 。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴 ， 能加快新陈代谢、排毒养颜 。蒸桑拿时要注意饮水 ， 可以帮助加速排毒 ， 浴后再喝一杯水补充水分 ， 同时排出剩下的毒素 。
2、肺部排毒——做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中 ， 空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等 。
排毒方式：选择空气清新的地方 ， 在嗓子并不痒时 ， 主动咳嗽几声 ， 将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气 ， 此时指尖可感觉到稳步鼓起 ， 直到整个胃部充满气体 ， 让气体在胃部停顿4秒钟 ， 再用嘴慢慢将气呼出 。
此外 ， 平时可食用些清肺排毒的食物 ， 如将生柚子留皮去核 ， 加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克 ， 加入蜂蜜炖成蜜羹 ， 每周服用一次;或多食用黑木耳 ， 因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 经常食用可以有效清除体内污染物质 。
3、肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官 ， 但是如果平时经常熬夜或大量酗酒 ， 会使肝脏也不堪重负 ， 导致脂肪肝等 。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大 。每天晚上11时至凌晨3时 ， 依照中医经脉循行理论 ， 是肝经运行的时间 ， 肝的排毒需在熟睡中进行 。因此 ， 此时安然入睡 ， 可让肝脏有效排毒 ， 有利身体的健康 。
此外 ， 用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶 ， 每天喝两大杯(约500毫升) ， 有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒 。
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