肌肉小腿刮痧
这个方法特别适合脂肪型小腿 ， 很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型 ， 但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合 ， 捏一捏你的小腿 ， 能捏起来的地方都是脂肪 ， 这些脂肪都能用本方法减掉 。前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等 。
方法：
1、先在腿上涂上润滑的油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟（或是左右腿各100下） 。
2、从膝盖弯根开始 ， 向下刮 ， 每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿 ， 则必须从下往上刮 ， 以改善血液循环 ， 否则相反方向会越来越严重 。没有的话 ， 两个方向皆可 ， 但是当然还是下至上好 ， 使得疲惫了一天的腿放松 ， 血液循环有所改善）
3、一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好 ， 要在自己能承受的范围 ， 只要坚持刮了就能有效果）
4、板与小腿40-60％成锐角 ， 与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究 ， 也分不清 ， 用一把刮痧板从下往上一刮 ， 就能把所有的穴位都刺激到了） 。
1.每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上摩素或是橄榄油 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚 ， 从脚踝一直刮到膝盖弯 ， 每边腿刮100下；
2.注意是要在沐浴后刮 ， 最好在刮完之后喝一点温开水；
3.还要做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动 。(就是躺在床上 ， 双腿台起 ， 伸直 ， 往两边尽量打开 ， 停顿几秒钟 ， 再合上 ， 就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话 ，
4.饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
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