文章插图
健身气功易筋经口诀有握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪、弓步、丁步、马步 。易筋经是古代的一种气功，在原始社会的被称为巫舞，流传下来的一共有十二式 。
易筋经在练习的时候可以活动筋骨，每一个动作都比较舒展，非常的柔和匀称，动作在做的时候非常的协调美观，做动作要以腰为中心轴，脊柱旋转，可以起到预防疾病的作用，经常练习有延年益寿的效果 。
具体的动作在做的时候各不相同，握固的手型是将拇指抵掐无名根，其余四指拢掌心，荷叶掌的手型是指如荷叶筋，五指张开伸，龙爪的手型是中指挺直上抬头，拇食无名小指收，虎爪的手型是五指张开虎口圆，一二指节向里弯 。
步型中弓步的动作是两腿前后开大步，横向之间保宽度，前弓屈膝对脚尖，后登伸直要牢固 。丁步的动作是后腿全脚踏稳固，前脚点在脚弓处 。马步的动作是开步站立左右分，上身垂直腿半蹲 。如同骑在马背上，尾闾内扣前裹臀 。
易筋经在练习的时候要精神放松，呼吸放松自然，刚柔并济 。
推荐阅读
- 以分钟计时的8种晨起健身法
- 性功用减退 练习气功医治性功用很无效
- 推荐健身球的几种健康用法
- 单杠运动,健身房里的举铁是无氧运动吗？
- 哪些健身动作能使大腿瘦下来？
- 跑步如何调整呼吸,健身跑步时该怎样呼吸最好？
- 徒手健身有哪些
- 复杂健身气功热身操 助你安康短命
- 最受欢送的健身房瘦身运动 让你疾速瘦上去
- 健身鲨鱼鳍怎么练