推荐健身球的几种健康用法
健身球是大家熟悉的一个健身器材 ， 这是可以帮助我们起到一个养生效果的 ， 大家可以通过健身球来心理身体健康 ， 特别可以帮助我们改善身体不适 ， 对我们锻炼身体有帮助 ， 那么具体我们如何使用健身球比较好 ， 下面就让我们看看健身球的用法 。
腿部伸展练习
我们学会使用健身球是很重要的 ， 大家可以通过健身球来进行养生 ， 首先我们可以将大健身球放在自己的后背下 ， 利用好腹部 ， 固定好臀部 。保持膝盖呈90度弯曲 ， 将小健身实心球垂直上举 。然后向后放下手臂 ， 同时将右腿向前伸直 。手脚回原 ， 换另一边腿重复 。交换腿做10-16次 ， 坚持进行锻炼 ， 这样就可以起到养生锻炼的效果了 ， 同时我们如果要降低平衡难度 ， 可以除掉实心球来做腿部伸展 。
弓步运球练习
使用健身球的时候大家还要注意 ， 我们可以选择右腿在前作前弓步 。弓步下压 ， 将实心球带到右臀边 。然后站直膝盖 ， 将球上举头顶 ， 弓步下压 ， 带球到另一臀边 。实心球的移动路线像数字8 。换另一边弓步重复 ， 这样对我们增强身体素质是有好处的 ， 还可以帮助我们锻炼 。
起身下压练习
【推荐健身球的几种健康用法】同时我们使用健身球的时候还要注意 ， 我们可以选择把脸朝上身体靠在健身球上 ， 用双手握住实心球 。开始时躺在健身球上 ， 双臂向后伸直 。利用腹部、腰部力量使背部离开球 ， 身体趋向右 ， 并将实心球伸向右腿处 。重复 ， 伸向另一边 ， 这样自然可以起到锻炼效果 ， 推荐大家在平时去使用健身球 。
健身球是大家很熟悉的 ， 我们在平时完全可以通过健身球来进行锻炼 ， 还可以帮助我们起到锻炼平衡能力效果的 ， 所以说我们应该对健身球的用法有所了解 ， 上面推荐的这些方法效果都是很不错的 ， 很适合大家坚持去进行锻炼 。
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