最受欢送的健身房瘦身运动 让你疾速瘦上去
最受欢迎的健身房运动跑步机
跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统 。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量 。
文章插图
跑步时需注意
首先选择一双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同时不容易受到运动伤害 。每次跑步之后建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛 。
适宜人群：需要全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人 。
【最受欢送的健身房瘦身运动 让你疾速瘦上去】不适宜人群：身高过高、体重过重的人不适宜，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样不容易磨损膝盖，另外在感冒时也不建议跑步 。
推荐阅读
- 二氧化氯是什么消毒剂 二氧化氯的介绍
- 荧光剂的脸有哪些表现
- 玉的佩戴禁忌，玉的佩戴禁忌有哪些
- 润初妍是哪国的品牌
- 被烟火围困在房间内时正确的做法是 被烟火围困在房间内时正确的做法是什么
- 晒干的芝麻叶的功效与作用怎么吃 晒干的芝麻叶怎么吃
- 火山泥面膜是干的吗
- 二把刀是什么意思 怎么理解二把刀的意思
- 潘达是哪里的品牌
- 海藻加纯牛奶什么功效