八个方法拯救睡眠 蜂蜜有助于睡前放松
如何治疗失眠?睡眠对人的健康非常重要，如果一个人长期睡不好觉，直接就会导致他身体各个系统的紊乱，危及健康 。当你睡不着的时候可以试试下面的方法，轻轻松松提高睡眠质量，下面一起来看看 。
一、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便 。
二、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙 。
三、食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
【八个方法拯救睡眠 蜂蜜有助于睡前放松】
四、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
五、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
六、菊花茶：凝神静气天然药方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳 。
七、蜂蜜：有助于睡前放松
在温牛奶中或香草茶中放入2-3勺积安堂枣花蜂蜜，有助于睡前放松 。蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果 。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动 。牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞、安神帮助睡眠的作用 。
八、芝麻核桃丸
1、黑芝麻50克2、桑叶50克3、核桃仁50克捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服1丸 。加每天早上一碗小米粥 。
推荐阅读
- 狙击精英5怎么布置地雷 狙击精英5布置地雷方法
- 减肥需要注意四步骤 推荐中医健康减肥方法
- 有效治愈落枕的方法 “落枕穴”刺激治疗落枕
- 缓解胃痛各种方法
- 中年过胖恐会加速大脑老化 科学减肥5个方法
- 填报志愿的方法 填报志愿的基本原则是什么
- 菠菜如何种植 菠菜的种植方法和时间
- 头围测量方法 宝宝头围标准参考范围是多少？
- 喝牛蒡茶的禁忌
- 陈皮茶的功效与作用 陈皮的制作方法