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春季预防感冒四要点 合理搭配饮食充足睡眠

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春季感冒了该怎么办?到了春季，病毒细菌悄悄滋生，稍微不注意就被感冒缠上 。感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等，更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病 。所以，对感冒要引起重视，不能掉以轻心，那么春季该如何预防感冒呢?下面一起来看看春季预防感冒的四个要点 。
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件 。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间 。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵 。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低 。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想 。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整 。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥 。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低 。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜;
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素 。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克 。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用 。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日 。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力 。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用 。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C 。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感 。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵 。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌 。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带 。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动 。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口 。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服 。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染 。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用 。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种 。
以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生;第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、采访人员、综合写字楼办公人员和导游 。
病毒性感冒的疾病症状及治疗
病毒性感冒的疾病症状
1、病毒性感冒是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病 。诱因有受寒、淋雨、过度疲劳、营养不良等 。
2、主要表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状 。全身表现为头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振，或不发热，或低热，或高热、畏寒等症状，病程一般为3天～7天 。
3、传播途径：通过打喷嚏、咳嗽、说话将病毒散播入空气中，感染他人 。健康人也可由于使用患者的毛巾、脸盆或餐具等感染病毒而得病 。
4、感冒发热患者需卧床休息，注意保暖，减少活动 。住所要经常通风，保持一定温度和湿度 。
5、多饮开水，吃清淡和稀软的食物 。
【春季预防感冒四要点 合理搭配饮食充足睡眠】6、发热较高时可用冷水擦身或温水擦身(水温以32~34℃为宜)，或30%~50%酒精擦拭颈部、腋窝、腹股沟等处，或头枕冰袋 。
7、忌乱服药：感冒要辨清寒热虚实，对症下药，才能奏效 。尽量选用副作用较小、能增强抵抗力的中药制剂 。发烧期间一般不宜进补品 。
病毒性感冒的治疗方法
病毒性感冒如果没有并发细菌感染，病程大约7～10天 。多喝水，多休息，不治疗也可以自愈 。服用抗感冒药和对症用药可以缩短病程，减轻发热、头痛、鼻塞、流涕、全身酸痛等症状 。
1、基本治疗：
治法祛风解表 。以手太阴、手阳明经及督脉穴为主 。主穴列缺合谷大椎太阳风池 。
操作主穴用毫针泻法 。风寒感冒，大椎行灸法;风热感冒，大椎行刺络拔罐 。配穴中足三里用补法或平补平泻法，少商、委中用点刺出血法，余穴用泻法 。方义感冒为外邪侵犯肺卫所致，太阴、阳明互为表里，故取手太阴、手阳明经列缺、合谷以祛邪解表 。督脉主一身之阳气 。温灸大椎可通阳散寒.刺络出血可清泻热邪 。风池为足少阳经与阳维脉的交会穴，“阳维为病苦寒热”，故风池既可疏散风邪，又与太阳穴相配可清利头目 。
2、其他治疗
①拔火罐法选大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分钟起罐，或用闪罐法 。本法适用于风寒感冒 。
②刺络拔罐法选大椎、风门、身柱、肺俞，消毒后，用三棱针点刺，使其自然出血,待出血颜色转淡后，加火罐于穴位上，留罐10分钟后起罐，清洁局部并再次消毒针眼 。本法适用于风热感冒 。
③耳针法选肺、内鼻、下屏尖、额，用中、强刺激 。咽痛加咽喉、扁桃体，毫针刺 。
④敷贴疗法取大蒜2枚捣汁拌面粉做成圆锥状，塞人鼻孔(两侧交替)，每次留塞15—20分钟，每日4.5次 。具有祛风散寒、宣肺通窍的功效，适用于风寒感冒 。
⑤外治法取葱白、生姜各30克，食盐5克，共捣成糊状，加入适量白酒调匀，用纱布包好，涂擦胸背、肘胭窝及手足心 。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分钟左右会有汗出，感冒诸症可以解除 。
⑥饮食疗法取苏叶3-6克，生姜3克，洗净切碎，放人茶杯内，冲人沸水200～300毫升，加盖泡10分钟，再放人红糖15克搅匀，趁热饮用 。具有解表散邪的功效，适用于感冒初起，恶寒、无汗、头痛者 。

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