必看：饭前养生的小秘诀
运动
饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉 。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多 。
水果
饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响 。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效 。
午睡
人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状 。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳 。
喝汤
【必看：饭前养生的小秘诀】许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激 。
推荐阅读
- 柚子的好处,柚子怎样吃营养价值更高？
- 芝麻油的功效与作用及营养价值
- 怎么养布偶猫才亲近你 怎么训练布偶猫与人相处
- 薏米仁的营养价值有哪些
- 布偶怎么养才大 如何养殖布偶猫
- 初一到初三必看的课外书，初一到初三必看的课外书2021
- 红豆杉秋天怎么养
- 哪种鸡的肉营养功效最好？
- 茯苓的营养价值剖析
- 墨斗鱼的营养价值