有效防癌日常小方法 多吃浆果每天晒太阳10分钟
如今生活节奏快，人们压力越来越大，亚健康和慢性疾病正困扰着我们的生活 。如果我们不注意，不加以防范的话，会导致免疫力下降，从而患上癌症的风险也急速上升 。那怎么做到防止癌症的来袭呢?专家称：其实防癌并不难，贵在坚持于重视 。以下这些小方法，每天坚持，让你远离癌症，健康生活 。
多吃玉米加黄油 。玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态 。专家研究发现，黄油也有防癌作用 。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34% 。吃玉米时可适当配点黄油 。
每天运动40分钟 。40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长 。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间 。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好 。
【有效防癌日常小方法 多吃浆果每天晒太阳10分钟】多吃浆果 。研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长 。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40% 。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质 。
每天晒太阳10分钟 。专家发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变 。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D 。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D 。
每周吃一次咖喱 。咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25% 。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜 。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好 。
常吃海鱼、喝白茶 。专家表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼 。最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强 。
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