坚果吃太多，小心会上火
很多女生喜欢买坚果吃 ， 每天吃上几个坚果 ， 吸收一些坚果的营养 ， 但是坚果吃多少合适呢？吃对了会上火吗？坚果的功效有哪些呢？
坚果吃多了会上火吗
坚果营养丰富 ， 虽然不属于辛辣食物 ， 但是吃多了仍然会导致上火的 。
1.坚果是干果 ， 为了能去除里面的水分 ， 延长保质期 ， 加工过程中会使用到烤、烘的技术 。这就使得坚果增加了上火的属性 。
2.坚果里面油脂丰富 ， 吃多了会导致人长胖 ， 而长胖后人体内就会出现火气很旺的特点 。所以坚果吃多了 ， 就会间接导致上火症状的发生 。
红糖核桃派
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坚果的功效与作用
干果营养丰富 ， 热量也很多 。对于喜欢干果又害怕增肥的女性朋友而言 ， 建议选择大杏仁、小杏仁、榛子等膳食纤维含量高 ， 饱腹感很强的干果 。
杏仁
杏仁为抗癌坚果 ， 杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质 ， 能选择性的破坏癌细胞 。苦杏仁治咳嗽气喘 ， 有小毒 。甜杏仁治体虚滋补 ， 无毒 ， 润肺滑肠、降低胆固醇 ， 适合老年体弱者 。
葵花子
葵花子被称为抗抑郁之果 ， 含有8一胡萝卜素 ， 可防止人体皮肤下层的细胞坏死 ， 可使头发变得柔软秀丽 。葵花子还含有B类维生素 ， 能治愈忧郁症、神经衰弱 。
杏仁冰淇淋奶油饼干
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开心果
开心果被称为心脏之友 ， 主要含有单不饱和脂肪酸 ， 这类脂肪很稳定 ， 所以开心果不像其他坚果容易酸败 ， 可降低血液胆固醇含量 ， 减少患心脏病的机会 。一般来讲 ， 一次吃10粒开心果相当于吃了1．5克单不饱和脂肪 。
松仁
松仁常被人们称为长寿之王 ， 松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸 ， 具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用 。
板栗
板栗被称为肾之果 ， 富含柔软的膳食纤维 。健脾胃 ， 补肾强心 。血糖指数比米饭低 ， 糖尿病人可适当品尝 。每天只吃6～7粒 。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好 。
【坚果吃太多，小心会上火】
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