没想到练太极有这么多的好处
增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」 ， 练拳时必先令大脑皮层休息（心静） ， 将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行 ， 加强了神经系统的灵敏性 。
畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短 ， 故能像一般的带氧运动一样 ， 能使血气运行顺畅 。练了若干时间 ， 会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉 。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应 。透过搂拗屈膝绞转等运动 ， 动脉血管得到适量挤压及放松 ， 能使血液加速运行 ， 增加氧气的供应 ， 也促进了淋巴系统的新陈代谢 ， 加强了个人的抵抗力 。
改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧 ， 配以屈腿半蹲式运动 ， 加上重心交替变换 ， 运行动作又多搂、拗、绞转 ， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子 ， 能改善各关节的柔韧度 。
提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实 ， 透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法 ， 增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数 ， 确保气体能充分交换 ， 相对地提高了各器官的获氧量 。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟) ， 此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 。
治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张 ， 内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大 ， 对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚 ， 唇齿轻闭能增加唾液的分泌 ， 提高了消化功能 。
消除压力——练拳时因要「心静用意 ， 心无杂念」 ， 又要体松 ， 精神只集中於「意」上 ， 加上太极拳本身要求刚柔并重 ， 呼吸调协 ， 各器官的获氧量相对提高 ， 故练后使人顿感轻快 ， 压力尽消 ， 情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺 ， 精神亦抖擞起来 ， 工作效率自然提高 。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体 ， 同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪 ， 是现代人理想的运动之一 。
认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协 ， 不强已所难 ， 内外相合、虚实分明、刚柔互兼 。正所谓「静中触动动犹静」 ， 这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学 ， 就是太极拳之创作精神哲理之本 。
认识不以强凌弱 ， 不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」 ， 彰显了太极拳「人不犯我 ， 我不犯人」的独特武学精神 。太极倡借力打力 ， 以小力胜大力 ， 一切回击纯顺应对方来势 ， 以灵巧的动作 ， 较小的力气加殊其上 ， 使来犯者失准而落败 。故太极拳的真正威力 ， 只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来 ， 其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了 ， 绝无加害对方之意！
【没想到练太极有这么多的好处】了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒 ， 心静体松」 ， 这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭 。透过练太极拳 ， 学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所 。做人只要「中正」 ， 不走歪路 ， 不偏不倚 ， 就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」 ， 抛开生活压力的负担 ， 就能体验到「体松」之感！
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