老年人养生之练太极拳

太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能 。接下来我们一起来说说老年人练太极拳养生 。
老年人养生之练太极拳
太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁 。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒 。
太极拳术以分虚实为第一义 。正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进 。习拳者久经锻炼,更能应付紧急 。如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒 。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了 。 
有一资料说美国老年协会曾作对比试验 。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50% 。最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多 。
【老年人养生之练太极拳】老年人常练太极,不仅能健身,还能养生 。虽然是一项免费的养生项目,但效果不一定比花钱的差呢 。不信就去试试 。
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