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女性冬天手脚冰凉的原因冬季女性手脚冰凉的应对方法

生活百科

一、女性冬天手脚冰凉的原因1、身体受寒
导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的 。身体受寒后 ， 全身血液循环会因受凉而变差 ， 这种血液循环不佳的状态如果持续下去 ， 新陈代谢将变差 ， 同时静脉和淋巴管的流动变差 ， 导致肢体末端出现水肿 。
血液循环变差、身体温度进一步下降时 ， 身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温 ， 其运作也会比平时更加频繁 。身体会本能地优先保证头部的供暖 ， 进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状 。
2、不爱泡脚
白天忙了一天 ， 晚上回去只想睡觉 ， 很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤 ， 这可是不对的喔！冬天由于寒冷的刺激 ， 脚部血管收缩 ， 血液运行发生障碍 ， 易诱发多种疾病 。热水泡脚就是足浴 ， 属于中医足疗法内容之一 ， 也是一种常用的外治法 。用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。
3、空调使用
20多岁的女性 ， 尤其是白领上班族 ， 由于长时间处于空调环境中 ， 很容易导致冬天脚冷现象的出现 ， 因此这类女性要最好自己的保暖工作 ， 切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭 ， 要知道 ， 体寒症严重的话会影响生育的 ， 万不可大大咧咧满不在乎！
4、激素变化
无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状 ， 但是50多岁的女性尤其突出 ， 因为更年期的女性容易受到激素变化的影响 。激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷 。
二、冬季女性手脚冰凉的应对方法1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择 。用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖乎乎 。（脑补公园大爷大妈们的甩手操）因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷喔！
也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃 ， 动个20分钟 ， 达到稍微流汗的程度 ， 都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
2、多补充维生素E
维生素E可扩张末梢血管 ， 对于末梢血液循环畅通很有帮助 ， 但维生素E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU（国际单位）才足够 。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 如果大量服用 ， 还会脸部通红、发烫！
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成 ， 想促进末梢血管扩张 ， 每天可补充30-60mg的维他命B群 。
4、多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法 ， 让身体暖一暖 ， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
三、冬天吃姜帮助暖手脚秋冬季节到来 。很多女性在冬季往往造成手脚冰冷 ， 常让人难以入睡 。那么 ， 怎样才能有效缓解女性的手脚冰冷呢？下面我们一起看看：
时序入秋 ， 气温逐渐降低 ， 这个时节对于有手脚冰冷困扰的人来说 ， 相当苦恼 。许多手脚冰冷的人会选择以进补来改善体质 ， 尤其姜母鸭、十全大补汤经常上桌；然而 ， 现代人的饮食已经高热量、高油脂 ， 加上缺乏运动 ， 普遍都有气郁及体内火气旺的问题 。尤其扮演食补重要角色的老姜 ， 愈用愈多常会引起体内更燥热 。中医建议不妨以嫩姜取代老姜 ， 达到轻补的效果 。
姜所含的姜辣素 ， 对于消化及循环的停滞具有调节的作用 ， 并可促进体内的新陈代谢 ， 能改善手脚冰冷、畏寒等循环不良症状 。但是 ， 经常餐餐都采取老姜入味进补 ， 反而会吃出问题来 。中医表示 ， 冬令进补常见的药膳适合阳虚与精血亏虚的人 ， 但对于身体状态有“阳亢”、“气郁”、“极度阴虚”的人来说 ， 补阳往往会产生上火的反应 。
四、女性冬天手机冰冷吃什么肉【女性冬天手脚冰凉的原因冬季女性手脚冰凉的应对方法】以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
①羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
②狗肉味甘性温 ， 能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等 ， 对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效 。正如俗语说 ， “吃了狗肉暖烘烘 ， 不用棉被可过冬” 。
③牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。

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