夏季午睡掌握方法促健康
【夏季午睡掌握方法促健康】据说午睡是中国人的习惯 ， 很多外国人都很羡慕中国人能在中午小睡一下 ， 夏季天气炎热 ， 人们容易产生睡意 ， 而现代的人们午饭后都有较长一段的时间来休息 ， 所以很多人都有午睡的习惯 。午睡能够缓解上午人们工作的疲劳 ， 为下午的活动提供充足的精力 ， 对夏季人们的健康很有好处 ， 但午睡要想真正起到养生作用 ， 也需要讲究方法 。
午睡时间不宜过长
午睡与夜间的睡眠不同 ， 夜间的睡眠是一种深度睡眠 ， 人体的各个重要组织和器官需要在深度睡眠中进行修复 ， 所以需要的时间比较长 ， 而午睡主要是为了缓解疲劳 ， 促进体力和脑力的恢复 ， 属于一种浅睡眠 ， 如果午睡时间过长 ， 容易打乱人体的自然规律 ， 睡醒后不仅不会感觉到精神振奋 ， 反而会觉得头昏无力 。
午睡一般需要半小时就可以起到很好的作用 ， 最长也不要超过四十分钟 ， 这样的时间是对身体健康最有利的 。
饭后不要立即午睡
不少人习惯于吃过午饭就上床进行午睡 ， 这是一种很不利于健康的习惯 ， 刚吃过饭 ， 人体的肠胃处于高速运转状态 ， 大脑中枢神经也处于高度兴奋中 ， 这时入睡 ， 既不利于快速进入睡眠 ， 也不利于食物的消化 。
正确的做法应当是在午饭后适当的进行一下其它的活动 ， 比如做下家务 ， 听点新闻等 ， 等到十五分钟后 ， 大脑兴奋减少 ， 这时入睡才有利于养生 。
午睡要注意营造良好环境
午睡时间短暂 ， 人体处于浅睡眠中 ， 环境不好 ， 容易影响睡眠质量 。
首先是午睡要躺在床上进行 ， 不要临时在办公室的桌上趴着睡或者坐在椅子上睡 ， 这样不利于血液循环 ， 对身体健康无益 。
其次是午睡要注意防寒 ， 夏季人的皮肤毛孔张开 ， 最容易受风寒 ， 午睡时不要为了凉爽而不盖被子 ， 而是要使用薄点的毯子盖住腹部和背部 ， 以避免疾病发生 。
再就是午睡要注意选择无噪音影响的环境 ， 以免影响睡眠质量 。
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