一日三餐最容易犯的错
一、不吃早饭也没啥事
不少上班族 ， 还有中小学生由于早晨起来匆匆忙忙 ， 胃口又不好 ， 所以就不吃早饭 。偶然一次可能看不出什么问题 ， 但要经常这样就会严重地损害你的健康 。
经过一夜的消化 ， 肠胃已空空如也 ， 加上上午工作、学习任务又重 ， 故会造成低血糖、营养不良等症 。由于没有吃早餐 ， 故中午就要大吃 ， 又造成胃肠的负担 。由于这样的饥一顿、饱一顿 ， 对身体健康极为不利 。
所以 ， 早餐一定要吃饱、吃好 。不但要注意营养均衡 ， 还要考虑食物的酸碱平衡 。
二、一日三餐根据条件随意安排
现代都市人生活节奏加快 ， 早餐很简单 ， 吃得匆忙 。中午在单位或家中人不多凑合凑合 ， 只有到了晚上 ， 全家人在一起丰盛地吃一顿 ， 这样做正好和实际需要顛倒了 。
正确的做法应该是早餐吃饱 ， 午餐吃好 ， 晚餐吃少 。早上经过一夜的消耗 ， 又要迎接一天紧张的工作、学习 ， 需要充分的营养 ， 所以早餐要吃饱 ， 除了主食外 ， 还需要吃些蔬菜 ， 以求酸碱平衡 ， 早餐马虎不得 。
午餐因为下午还要工作 ， 所以要吃好 。晚上活动少了 ， 多半是睡觉 ， 人的机体处于休整状态 ， 需要的营养物质就少 ， 所以要少吃些 ， 吃得太多 ， 消耗不了 ， 就会转化成脂肪 ， 在体内积蓄起来 ， 发胖并引发一系列疾病 。
三、吃稀饭容易消化
常听人说 ， 今天胃不舒服 ， 吃点稀饭吧 。
许多人也都认为 ， 稀饭柔软、不油腻 ， 容易消化 。其实不然 。大家都知道 ， 吃稀饭是吞咽 ， 不用咀嚼 ， 这样就很难跟唾液混合 ， 唾液中含有的可分解淀粉质的消化酶素进不了胃 。稀饭因水分多而稀释了胃肠分泌的消化液 ， 使食物不能及时消化 。
再则胃部膨胀使胃运动缓慢 ， 而增加了胃的负担 。此外 ， 热的稀饭会刺激胃部黏膜引起胃部不适 ， 所以吃稀饭并不容易消化 。
干饭烧得软些 ， 慢慢咀嚼 ， 不仅对胃部无害 ， 反而会促进消化 ， 对健康有利 。
【一日三餐最容易犯的错】同样 ， 常吃泡饭也影晌胃肠消化吸收 ， 时间长了 ， 会发生营养不良现象 。
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