从中医养生角度合理安排一日三餐
自从电视台曲黎敏大师开始宣讲《黄帝内经》 ， 中医养生越来越被认可 ， 一时间中医养生的节目也是铺天盖地 。也涌现出很多中医养生的大师 ， 不过良莠不齐 ， 所以很多节目里的大师都是你方唱罢我登场 ， 也搞得老百姓很难有个统一的标准 。比如 ， 有人说和豆浆好 ， 可以补充充足的植物蛋白 ， 对身体有益 。也有的大师说 ， 喝豆浆多了不好 。植物蛋白对人体没有多大帮助 ， 还是要多从动物身上多摄取动物蛋白 。搞的消费者莫衷一是 ， 究竟该听哪位大师的呢?其实 ， 不用在这些事情上纠结 ， 因为看问题的角度不同 ， 所以得出的结论就不同 。任何事情只要我们掌握了规律性的东西 ， 万变不离其中 。
《黄帝内经》交给我们的都是规律性的东西 ， 只要我们能够遵循这些规律 ， 其实养生并不难 ， 拥有持续的健康也可以把我在自己的手里 。“最好的医生是自己 ， 最好的药物是食物” ， 中医养生非常讲究食物的搭配 ， 因为健康是吃出来的 ， 疾病也是吃出来的 。一日三餐对于人的健康至关重要 ， 人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿的慌 ， 这是一直流传至今的一句话 。那么如何吃好一日三餐关系到我们身体的健康 ， 那怎样安排一日三餐才是科学的养生之道呢?以下是养生的三餐安排的原则 。
一、早餐吃的像皇帝
我们可以想象皇帝每天吃什么?也可以从电影或者电视剧中看到 ， 皇帝吃的都是精挑细选、品种丰富、营养丰富的食物 。早晨是一天最重要的时刻 ， 一日之计在于晨 ， 这句话我们耳熟能详 。但是 ， 我们会发现很多人的早餐基本上是凑合 ， 随便吃一点碳水化合物就算了 。甚至还有很多年轻的朋友根本不吃早餐 ， 这样几年下来的结果是不可能有健康的身体的 。早晨是一天能量和热量的关键 ， 早餐要补充身体40%的能量 ， 如果早餐没有足够的能量 ， 根本无法精力充沛的进行工作 ， 还有 ， 现代人基本上是脑力劳动 ， 很少是早餐后就扛着锄头下地干活 ， 而是走进大楼里工作 。大脑的工作需要丰富的蛋白质 ， 如果早餐蛋白质摄入不足 ， 会影响工作的效率 。对于不吃早餐的人 ， 说句狠话 ， 等于自己谋害自己 。不吃早餐 ， 几年后会有十几种慢性病伴随你 。
二、午餐吃的像平民
午餐是一天的中间 ， 起着承上启下的作用 。午餐的选择不用特别的注重 ， 只要注重均衡就可以了 ， 饮食可以多样化 ， 多摄入一些蔬菜更好 。当然 ， 午餐虽然没有早餐那么重要 ， 但是也要让自己吃饱 ， 否则 ， 下午工作时如果总是饥肠辘辘 ， 那也会影响工作的效率 。
三、晚餐吃的像乞丐
日落西山 ， 忙完一天的工作 ， 人们开始回归家庭 ， 这时是千家万户都是炊烟升起的时刻 ， 以往中国人的习惯就是把晚餐吃好 ， 因为在外面各自忙碌了一天家人晚上都回到家里 ， 于是 ， 就非常重视全家聚餐的这个时刻 。八个盘四个碗弄出很丰富的晚餐 。心情可以理解 ， 情节也很温馨 。但是 ， 这样却不符合养生之道 。结果 ， 没几年把家里人吃的大腹便便 ， 慢性病缠身 。这是因为错的时间吃错了食物 。中医养生告诉我们晚餐要吃的像乞丐 ， 我们印象中的乞丐是那种伸手像别人乞讨的人 ， 要到什么就吃什么 ， 晚餐吃的像乞丐 ， 意思就是简单化 ， 随意吃点就可以了 。
掌握了三餐饮食的规律 ， 早餐吃好 ， 中餐吃饱 ， 晚餐吃少 。根据自己的合理选择 ， 一定可以让你拥有健康的身体 。
【从中医养生角度合理安排一日三餐】
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