最近 ， 休假没事干想要做一些蔬菜来尝尝 ， 简单又好吃的就可以了 ， 查阅了菜谱的资料 ， 觉得蚝油炒生菜就很不错的 ， 其做法简单又好吃 ， 而且花的时间也很少 。生菜是比较方便的 ， 不仅方便洗 ， 也方便吃的 ， 生吃也是可以的 ， 这种菜一般是不长虫子的 ， 大家可以放心的食用 。下面就跟大家分享一下其经验 。
顾名思义 ， 生菜是最合适生吃的蔬菜 。它含有丰富的营养成分 ， 其纤维和维生素C比白菜多 ， 有消除多余脂肪的作用 。生菜除生吃、清炒外 ， 还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒 ， 不同的搭配 ， 生菜所发挥的功效是不一样的 。蚝油不是油质 ， 而是在加工蚝豉(又名牡砺)时 ， 煮蚝豉剩下的汤 ， 此汤经过滤浓缩后即为蚝油 。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料 。因此 ， 蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外 ， 还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病 。
【蚝油炒生菜的做法及功效】蚝油炒生菜的食材：
1、主料：生菜(500g)
2、辅料：蚝油(适量)
3、厨具：炒锅
蚝油炒生菜的做法步骤：
1、生菜一斤洗干净 。
2、葱蒜切碎末 ， 一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉 ， 加水调成蚝油汁 。
3、生菜放入开水中烫熟 ， 水里放少许糖 。
4、烫熟的生菜沥水装盘 。
5、热锅下油 ， 爆香葱白蒜末 。
6、倒入调好的蚝油汁 ， 小火慢熬至浓稠 ， 用铲子画圈 ， 约两三分钟 。
7、熬好蚝油汁后关火 ， 撒上葱花 ， 淋在生菜上 。
8、拌拌就可以吃了 。
小窍门：
生菜脆嫩爽口 ， 带有一丝甜味 ， 很好吃 。不需要放盐 ， 减少盐的摄入 。
以上就是为大家介绍几种蚝油炒生菜的做法及功效的内容 ， 通过以上的内容大家明白了吗？生菜的营养价值很高 ， 味道鲜美 ， 是男女老少皆宜的一种菜 ， 也是大家平时饮食的最好的选择 ， 大家有时间的话不妨可以试一试 。
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