子午觉的保健功效有哪些
子午觉对于我们人体的健康来说是非常重要的 ， 只有我们每天把子午觉睡好 ， 那么我们人体的健康才能够得到更大程度上的保证哦 ， 但是有些朋友们对于子午觉的保健功效还不是非常的了解了 ， 下面我们就来为大家详细的介绍一下吧 。
子午觉符合中医睡眠理论
中医理论认为 ， 阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时 ， 这两个时辰正好是人体经气“合阴” ， “合阳”的时候 ， 这两个时辰人应该在睡眠中度过 ， 这样才利于“养阴”和“养阳” 。
睡午觉有助于人集中注意力
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我们知道 ， 睡午觉有很多好处 ， 可以舒缓心血管系统 ， 也能使头脑更清醒 ， 精力更旺盛等 。现代人往往在下午面临着大量的工作 ， 午睡不但对健康有利 ， 而且更好地完成工作也有很大作用 。对于学生来说 ， 更应该把握好午间休息的时间小憩 ， 一味地苦学并不是学习的正理 ， 适当的午休能够提高学习效率 ， 另外 ， 尤其是我们学生时代的朋友们 ， 子午觉对于大脑的发育也是非常的重要的哦 。
子时睡眠效率高
子时胆经当令 ， 长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态 ， 甚至容易导致没有食欲 ， 胸闷烦躁等症状 。故子时宜睡眠 。同时 ， 子时的睡眠效率也是最高的 ， 两个小时如果能沉睡 ， 比我们其他时间睡眠四个小时都有用哦 。
该怎么睡子午觉
对于我们来说 ， 南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐 ， 但却并非一定适合我们大多数人 ， 所以我们并不宜完全照搬 。一方面 ， 我们可以参照他的睡眠方式 ， 尽可能保证在子时和午时的睡眠 ， 补足我们一天二十四小时的精力 。而另一方面 ， 如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间 ， 可以考虑循序渐进的方式 ， 晚上早睡 ， 并一点点减少我们后半夜的睡眠 ， 给身体一个逐步适应的过程 。
上面我们详细的了解了一下子午觉的保健功效 ， 我们可以知道 ， 每天睡好子午觉也是非常有必要的哦 ， 子午觉能够帮助我们集中注意力 ， 更有精力去面对生活中的一些困难 ， 另外 ， 子午觉的睡眠效率也是非常高的 ， 所以我们要坚持睡好子午觉哦 。
【子午觉的保健功效有哪些】
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