茶，是人体的保鲜剂 。每天喝茶，不仅能和水一样解渴，更有特别的养生效果 。喝茶，不仅是一种习惯，更是一种养生方式！如今，饮茶已经成为很多人的保健方式和习惯 。但是很多事情物极必反，喝茶也需要有个度 。那绿茶一天喝多少合适呢？绿茶一天喝多少合适？?一般情况下，一个有饮茶习惯的健康成年人，每天饮绿茶12克左右为宜（分3－4次冲泡） 。?对于那些每天需要从事重体力劳动者、长期在高温条件下工作的人、经常接触毒害物质的人，或者进食量较大、消耗多的人，一天的饮茶量可以增加至20克左右 。?平时喜时油腻，烟瘾酒瘾大的人，也可适当增加茶叶用量 。绿茶饮用注意事项?1、忌饮冷茶：温茶、热茶能使人神思爽畅、耳聪目明 。冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用 。?2、忌空腹饮茶：空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，我国自古就有“不饮空心茶”之说 。?3、忌饮烫茶：太烫的茶对人的咽喉、食道和胃刺激较强 。如果长期喝烫茶，可能引起这些器官病变 。另据外国研究显示，经常饮温度超过62℃的茶，胃壁较容易受损，导致胃病 。饮茶的温度宜在56℃以下 。?4、忌浓茶：浓茶含咖啡因、茶碱多，刺激强，易引起头痛、失眠 。?5、忌冲泡时间太久：冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、芳香物质等可能自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、失去品尝价值，而且由于茶叶中的营养物质因氧化而减少 。同时由于茶汤搁置时间太久，会受到周围环境的污染，很不卫生 。6、忌冲泡次数过多：一般茶叶在冲泡三四次后就没有什么儿茶素了，几乎没有保健作用了 。据有关试验测定，头泡茶汤可含水浸出物总量的50%，二泡茶汤为30%，三泡茶汤为10%，四泡只有1～3% 。?7、忌饭前饮茶：饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降 。?8、忌饭后马上饮茶：茶中含有鞣酸，能与食物中的蛋白质、铁质发生凝固作用，影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收 。?9、忌用茶水服药：茶叶中含有大量鞣质，可分解成鞣酸，与许多药物结合而产生沉淀，阻碍吸收，影响药效 。一般人均可饮用绿茶，尤其适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者 。
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