人一天要喝多少升水 我们每天要喝多少水最好？
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喝好早晨第一杯水 。一夜的睡眠过程中 ， 呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分 ， 血液处于黏稠状态 ， 要及时补充一大杯水（200-400ml） ， 对预防血栓形成有一定作用 。
【人一天要喝多少升水 我们每天要喝多少水最好？】睡觉前的一杯水 。从稀释血液和预防血栓的角度而言 ， 睡觉前喝一大杯水也是很有好处的 ， 不过睡觉前喝水容易影响睡眠 ， 要因人而异 。
水的温度 。如果肠胃功能较差 ， 就不要尝试冰冷的白开水了 ， 另外 ， 滚烫的开水也可能损伤胃黏膜 ， 所以建议饮用温度适中的开水 。
空腹喝水 。水在胃里仅作短暂停留 ， 很快进入小肠并被吸收入血液中 ， 一小时之内就可补充全身血液 ， 可使人精力充沛 ， 增加食欲 ， 帮助消化 。
花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）
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