【百合炖南瓜有哪些营养价值】想要保持健康的身体 ， 在平时生活中我们就不能马虎应对自己的一日三餐 ， 必须合理地安排好 ， 让身体摄入足够多的营养 ， 而一些有着高营养的食材不但对我们的健康有帮助 ， 还可以让我们大饱口福 ， 当然 ， 这需要我们多了解一些食物的烹调方法及营养价值 ， 下面来了解下百合炖南瓜有哪些营养价值 。
百合蒸南瓜这道菜既清淡 ， 又有营养 ， 而且吃了还能美容 ， 很适合女性的口味 。南瓜有补中益气功效 ， 其碳水化合物及脂肪含量都不高 ， 含有丰富的果胶 ， 能与人体内多余的胆固醇结合 ， 故常吃南瓜有防止胆固醇过高 ， 预防动脉硬化的功效 。百合的营养价值很高 ， 富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质 ， 并有一股特殊的清香味 ， 为其它食物所不及 。
原料：南瓜半个、新鲜百合1个、蜜枣8个、白糖适量 。
制作方法：1、南瓜去皮去瓤切片 ， 摆到盘中；
2、在南瓜上均匀地撒上白糖 ， 南瓜本身就已经比较甜了 ， 如果不喜欢太甜的 ， 可以不放白糖哦；
3、百合洗净掰瓣 ， 撒到南瓜上；
4、蜜枣用清水洗净切块 ， 也撒到南瓜上；
5、将盘子放入蒸锅 ， 大火蒸到水开 ， 小火继续蒸约十五分钟即可 。
现如今养生保健知识越来越受人们关注 ， 想要保持好身体 ， 健康的饮食至关重要 ， 而了解一些食物的营养价值 ， 对身体健康的保持无疑是极为有用的 ， 百合炖南瓜是一道非常普通的菜肴 ， 但它的营养价值却很丰富 ， 在平时大家不妨多食用 。
推荐阅读
- 南瓜的功效与作用 南瓜的药用价值
- 南瓜的做法大全 南瓜怎么做好吃
- 南瓜子的药用功效有哪些
- 灵芝炖乌鸡的功效
- 百合种类
- 小孩炖什么汤增强体质？九大儿童营养汤
- 10种食物坚决不能和南瓜搭配！
- 幼儿食谱 鱼头炖豆腐
- 潮汕炖盅汤大全下厨房菜谱大全家常菜窍门
- 做鸡肉怎么做好吃,鸡肉除了炖汤，怎么做才好吃？