如何提高御寒能力 御寒能力低下该怎么办
一、冬季提高御寒能力的有效方法1、提高身体素质
体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况 。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持 。
2、调理饮食
冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，千万不要因为别的事情耽误了吃饭，导致身体内部热量不足 。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等 。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用 。
3、注意脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了 。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤 。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖 。另外，还要经常用60℃以上的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮 。
4、经常运动
冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法 。平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的 。
二、现在的人为什么会御寒能力低1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足 。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足 。许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛” 。
2、现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量 。尤其是那些整天需要坐在办公室的人们，每天的运动量就会格外的少，这样是不利于提高抗寒能力的 。
3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应 。
4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷 。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷 。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷 。所以平时的饮食要多加注意 。
三、有利于抵御寒冷的食物是什么【如何提高御寒能力 御寒能力低下该怎么办】1、产热食物——新鲜米面
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮 。
2、温性食物——羊肉
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力 。
相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
3、矿物质——钙、铁
补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力 。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等 。
四、女人在冬季哪些身体需要特别的保暖第一个部位是腹部
特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意 。一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻;而下腹部受凉则对女性的危害更大些，易诱发痛经和月经不调，特别是在经期，腹部更要时时保暖，提醒爱美的女性该适时收起露脐装;
第二个部位是脚部
俗话说，“脚冷冷全身”，爱穿超短裙和拖鞋的女性要小心了，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”;另外，刘教授特别指出，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖;
第三个部位是肩膀
眼下入夜气温降得快，睡觉时不盖肩膀肩关节也会“很受伤” 。提醒患有肩周炎的人更要高度警惕，而喜欢穿吊带衣裙的贪靓一族也要适可而止了，毕竟，保护肩和背的健康跟美丽一样重要 。
小编碎碎念：女性需要做好冬季养生措施，所以小编在上面介绍的这三个部分，就是你在冬季养生时需要注意做好防冻工作的部位哦，希望大家注意 。尤其是常见的冻伤，这个问题也是冬季常见的健康隐患 。因此，冬季养生，需注意防冻 。
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