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秋季容易上火要滋补 注意饮食事项

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大家都知道的 ， 进入秋季以后 ， 很容易出现一些上火啊或者是呼吸道疾病的发生 ， 因为空气比较干燥 ， 吃一些可以滋阴润燥 ， 去火的食物是很不错的选择哦 ， 秋季应该如何去火滋补呢 ， 下面的这些饮食事项大家要知道的哦 。
1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主 ， 副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主 ， 少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物 。
2、多摄入水分 ， 以补充机体上火发热时水分的丧失 ， 并可促进新陈代谢 ， 生津利尿 ， 加速毒素的排泄和热量的散发 。
3、不吃辛辣燥热的食品 ， 如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等 ， 以免生热助火、灼伤津液、加重病情 。
4、实火者宜多食寒凉清热食物 ， 如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等 ， 忌讳助阳兴热的食物 ， 如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等 。
5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物 ， 不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物 。
如何防上火 ， 吃什么食物对于去火气比较好
芹菜 ， 芹菜富含纤维素 ， 能很好的促进肠胃的蠕动 ， 促进消化与吸收 ， 使体内的毒素尽快排出体外 ， 且芹菜本身性凉 ， 对体内的火气会有一定的抑制作用 。
牛奶 ， 牛奶性微寒 ， 能去肝火 ， 解热毒 ， 其本身所含营养物质丰富 ， 尤其对于补钙效果不错 。
海带 ， 海带中富含钾元素 ， 对于排毒通便效果明显 。
绿豆 ， 绿豆性凉 ， 在夏天不仅能解暑消凉 ， 而且对于祛除体内的湿毒效果显著 。
【秋季容易上火要滋补 注意饮食事项】关于秋季很容易上火要滋补的一些饮食事项 ， 大家都知道了吧 ， 这些食物在等安排的过程中要注意一些禁忌 ， 少吃一些油炸啊或者是烧烤类的食物 ， 还要注意不要吃辛辣刺激的食物 ， 多喝水 ， 等等这些小常识都是需要注意的哦 。

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