冬季女性面黄如何进补？
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根据体质选择食补
女性在食补中可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:
平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类 。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用 。
温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等 。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质 。
清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用 。
【冬季女性面黄如何进补？】温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等 。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿 。
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常见类型可按需调理
几种类型女性做的健康提示：
皮肤干燥型：需要补充有益脂肪酸 ， 以补充皮肤水分 ， 恢复皮肤弹性 。具体调理方法：补充400IU的维生素E ， 或者深海鱼油 ， 如三文鱼、银鳕鱼等 。
容易增“膘”者：尤其要关注胰岛素 ， 尽可能少吃米饭、面粉、面包、偏甜的食物；可以多吃一些水果 ， 如西柚 ， 可以在每一餐中增加半只西柚鲜榨汁 。另外 ， 注意晚上睡觉前两个小时不再进餐 ， 最多补充一小杯酸奶、淡豆浆 。
豆芽菜型：需要补充丰富蛋白质 ， 如羊肉、牛肉 ， 一个星期摄入两到三次精瘦红肉、去皮的鸡肉等禽类肉 。
吃东西也要选环境
除了饮食的时间 ， 饮食环境也是被很多人所忽略的 。在压力环境下饮食会升高压力荷尔蒙的分泌 ， 而压力荷尔蒙是加速衰老的关键荷尔蒙 。那么 ， 怎样的饮食环境是压力的饮食环境呢？在黄博士看来 ， 等车、开车、走路、挤车时吃饭；工作、交谈、思考问题时吃饭；边看电视边吃饭等 ， 都不是好的饮食环境 。
所以 ， “该吃饭时就吃饭” ， 集中注意力去吃 。尽可能找一个安静、放松的环境 ， 将所有的注意力都集中在食物上 ， 细细品味食物给自己的身心所带来的享受 ， 这也有利于刺激带给我们愉悦情绪的β-内啡肽的分泌 ， 同时 ， 也有利于食物摄入量的自我控制 。
有人在生话中遇到难题或挫折时 ， 会通过饮食来发泄 ， 这也会进一步升高压力荷尔蒙的水平 ， 加剧机体的失衡及衰老 。
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